別只顧買口罩!出現4症狀=「免疫力下滑」病毒狂襲 醫:11點前要睡覺

▲▼ 新冠肺炎,武漢肺炎,日本。(圖/路透)

▲醫師指出,除了外部防護工作外,內部防護平衡自身免疫力也很重要。(示意圖/路透)

記者李佳蓉/綜合報導

新冠肺炎橫行全球的期間,人們除了戴口罩、勤洗手隔絕病毒,平衡身體免疫力也很重要!急診科醫師吳昌騰指出,除了外部防護工作外,最重要的內部防護-自身免疫力也是關鍵,並分析出正常人免疫力下滑,身體會出現的「4大異常」,可藉此評斷自己健不健康。

吳昌騰醫師在粉專《來講兒科急診的543-吳昌騰醫師》提到,當身體出現以下「4症狀」時,代表免疫力可能正在下滑中:

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1.感冒
當免疫力下滑時,感冒次數就會增多,尤其在季節交替時更加明顯。平時偶爾感冒還覺得不要緊,但在防疫期間,小小感冒就讓人嚇破膽,擔心是染上新冠肺炎。吳昌騰說,「發現自己經常感冒,就應該要注意自身的免疫力了。」

2.常起小疹子
別以為身上起小疹子只是易過敏體質會出現的情況,或是平時不注意衛生所引起。事實上,起疹子與免疫力息息相關,一旦當免疫力下降,疹子遍布的範圍就會增多,恢復速度也較慢。

▲女性上班族。(圖/達志/示意圖)

▲常常感覺到疲累乏力、提不起勁,也是免疫力下滑的徵兆。(圖/達志/示意圖)

3.疲累
正常人免疫力下降,容易感到疲累乏力,此時的你提不起勁、常感覺心有餘而力不足。此外,還有因為長時間超負荷的工作後出現的疼痛、失眠及全身肌肉痠痛情況,這些症狀有時會難以恢復。

4.傷口癒合慢
免疫力與傷口癒合速度成正比,當你發現傷口好幾天未癒合,甚至一碰到再度裂開,或有傷口感染情況,可能是身體免疫力下滑,癒合能力也跟著下降。

吳昌騰指出,人體免疫力雖多是取決於遺傳基因,但日常的飲食、睡眠和運動等因素也很重要。因此他提醒,飲食上均衡飲食、多吃蔬果,補充多種維生素和微量元素;此外,每天在11點前睡覺,保持充足的睡眠時間與好的睡眠品質。平時適量運動、保持樂觀好心情,對於免疫力都有很大幫助。

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