抽菸殺精蟲!科學證實「9天然養精法」有效 低於這數值慘了

皮帶,下半身,牛仔褲,下體。(圖/pixabay)

▲你的精蟲數量夠嗎?靠著9種天然方法能增加蟲蟲數量。(示意圖/pixabay)

文:Hello醫師/ Deryck Chou
醫學審稿:Dr. Stephen Lai

精蟲的數量,也是男性進行精液分析時的一項重要指標,因為精蟲數量稀少跟不孕有相當大的關聯性。根據世界衛生組織(WHO)定義,正常健康男性,每毫升(ml)精液應含有至少1500萬精蟲數,或是精液的總精蟲數達3900萬,每毫升總精蟲數低於1000萬的男性,就視為不健康,也容易有不孕的情形發生。除此之外,荷爾蒙也會控制精蟲的產生與活動,如睪固酮(Testosterone)就是對精蟲數量及品質,影響最大的荷爾蒙。以下將介紹9種天然增加精蟲數量的方法。

1.健康飲食
根據英國牛津期刊(Oxford Journals)的實驗,發現實驗組遵循較高油高糖的飲食,而對照組則吃較多的魚肉、雞肉、水果、蔬菜和穀物,最後發現,飲食較健康的對照組,精蟲的活動力和數量都相對增加。

請繼續往下閱讀...

2.有氧運動
根據西班牙加迪斯大學(University of Cádiz)教授米高安卓洛斯蒂(Miguel Angel Rosety)進行的研究顯示,45位常久坐、肥胖的男性,進行16週有氧訓練,每次50分鐘,每週3次,最後發現他們的精蟲數量和濃度都有增加。

3.減壓增精
在處於高度壓力下,人體會啟動防衛機制,以維持生命安全,自然就不會把生殖功能作為第一優先。因此應該找出壓力源並加以解決,若是較嚴重的壓力,可尋求醫療協助,服用抗焦慮藥或抗憂鬱劑都能有效改善。

▲▼吸菸人口,抽菸,煙蒂,肺癌,空汙,二手菸(圖/記者張一中攝)

▲吸菸、喝酒都會降低精蟲製造數量。(示意圖/記者張一中攝)

4.戒菸戒酒
根據美國國家醫學圖書館(The United States National Library of Medicine, NLM)的研究發現,吸菸會持續的減少精蟲數量,而酒精甚至毒品,也被發現會降低精蟲的製造數量。

5.補充葉酸(Folate)和鋅(Zinc)
部分研究指出,服用葉酸和鋅,可以增加精蟲數和其濃度。

6.避免服用特定藥物
一些特殊的藥物會影響製造精蟲的數量,一旦停藥,精蟲數就會恢復正常,可能有影響的藥物如下:部分抗生素(Antibiotic)、抗發炎藥、皮質類固醇(Corticosteroids)、抗雄性激素藥物(Anti-androgens)、抗精神病藥物(Antipsychotics)、合成代謝類固醇(Anabolic steroid)。

維他命,維生素D。(圖/達志/示意圖)

▲研究發現缺乏維生素D與精蟲數下降有關。(圖/達志/示意圖)

7.補充維生素D和鈣(Calcium)
目前仍不確定為什麼維生素D和鈣,對精蟲數量有影響,不過有些研究指出,缺乏維生素D似乎跟精蟲數下降有關。

8.多攝取抗氧化食物
抗氧化物質能幫助清除自由基和其他有害物質,有些維生素和礦物質也都被證實具有類似抗氧化功能,一些研究都認為抗氧化物質,和精蟲數量上升有關。有可能增加精蟲數量的抗氧化物質,如:硒(Selenium)、維生素C、維生素E、麩胺基硫(Glutathione)、輔酶Q10(Co-enzyme Q10)

9.遠離壞油吃好油
一項研究邀請了209位18~23歲的男性進行實驗,最後發現只要增加反式脂肪的攝取,精蟲數就會成比例減少。也有研究發現反式脂肪會損害長鏈的多元不飽和脂肪酸,進而影響和精細胞的結合。

Hello Health Group 並不提供醫療建議、診斷或治療。

全文由Hello醫師網站授權刊登,未經同意請勿任意轉載。

觀音山鬼打牆卡墳墓4.5小時 她想起長輩的話破解:天突然亮

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面