免疫力太強也GG!急診醫曝「內訌自傷」慘下場…推這8點達到平衡

▲▼示意圖,性侵,女孩,生病,孤單,獨,鬱悶,蕭條,情感,挫折,暗,成人,傷,寂寞,關懷(圖/123RF)

▲許多人都認為免疫力越高越好,但醫生回應了。(示意圖/123RF)

記者李佳蓉/綜合報導

新冠肺炎在全球多國已引發嚴重疫情,醫師及營養師呼籲大家要靠著飲食、運動提升免疫力。究竟「免疫力與生病」的關係為何?急診科醫師吳昌騰解釋人體免疫力與病毒「抗爭過程」,直言免疫力一旦過強,恐引爆內鬨自傷,也破解大眾對於「免疫力越強大越好」的迷思,並分享8招以維持免疫力系統平衡。

吳昌騰醫師22日在粉專《來講兒科急診的543-吳昌騰醫師》分享,防疫視同作戰,必須維持免疫系統平衡,並解釋人體罹患感染性疾病時,「都是身體免疫和病原的抗爭過程。」然而在過程中,若免疫力強於病原,即可能沒有疾病表現,或是出現症狀後快速康復。但當病原量極大、毒性又強,疾病表現重、持續時間長,即需就醫治療。

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身為人都會因多重因素造成免疫力過強或過弱,吳昌騰醫師解釋,「若是出現免疫力過強, 形成免疫(或炎症)風暴,變成身體起內鬨自傷,形成重傷害。若是出現免疫力過弱,最直接的反應就是容易生病,病情嚴重,甚至需要長時間恢復,而且容易復發。」因此他認為,維持免疫系統平衡,比「強化」更重要。

▲▼ 生病示意圖。(示意圖/123RF)

▲急診醫師推薦網友從日常8點下手,維持免疫系統平衡。(示意圖/123RF)

吳昌騰醫師也推薦8點維持免疫系統平衡:

1.均衡飲食,各種營養搭配合理,為免疫系統建設提供原料。什麼都吃,不是偏食嚴重,最後生長良好,不是過胖或者過瘦,那基本吃得就沒啥問題。

2.適當運動,但運動強度也要注意。適當運動能調整我們身體組成的蛋白、脂肪等比例,更好地建設免疫系統。

3.推薦母乳哺育嬰幼兒,推薦到1歲,之後如果還能母乳哺育,那到2歲更好,母乳中富含抗體,能幫助孩子減少感染性疾病的發生。

4.按時接種疫苗,疫苗可以刺激身體產生相應抗體,但又不會導致疾病。

5.平時適度接觸病原(俗稱上免疫課),具體就是家裡別動不動就用消毒劑,要經常帶孩子外出接觸大自然,這樣能小劑量病原刺激免疫系統產生相應的抗體又不至於生病。(當然,當前處於疫情的特殊時期,外出回來還是應該都做好防護消毒的。)

6.充足的睡眠,對保持免疫功能很重要。

7.常保心情樂觀穩定。

8.防疫期間,少去公共場所及密閉的空間

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