家長當心！ 孩童五大NG習慣影響成長 醫師3招秘訣破解

▲瑞穗鮮乳和親子天下合作進行孩子生活習慣大調查，發現許多小宅童、挑食兒、零食兒、體弱兒、晚睡兒劇增，醫師透露3招破解孩子成長危機。（採訪撰稿／記者鍾欣妍；攝影剪輯／記者吳杰澄）

記者鍾欣妍／採訪報導

小朋友把含糖飲料當點心，一口接著一口喝，或抓了一把零食就往嘴裡塞，家長可要當心了，這些NG習慣可能都會影響小朋友的成長。

小兒內分泌科醫師陳奕成指出，有高達91.7%的小朋友每週至少喝一次的含糖飲料，其中，有35.8%的比例每天至少喝一杯以上的飲料，「這樣子對小朋友來說，攝取糖份量都太高了，這可能是會影響小朋友的成長發育。

▲小兒內分泌科醫師陳奕成表示，有高達91.7%的孩童每週至少喝一次的含糖飲料，攝取糖份量過高，可能會影響小朋友的成長發育。（圖／記者吳杰澄攝）

瑞穗鮮乳和親子天下合作，針對關懷孩童成長議題進行孩子生活習慣大調查，發現台灣孩童普遍運動量不足，還有晚睡、偏食等問題，正面臨五大成長危機，包括運動量不足的小宅童、營養攝取不均衡的挑食兒、零食飲料吃太多的零食兒、保護力不足的體弱兒，或睡眠狀態不佳的晚睡兒。

▲瑞穗鮮乳和親子天下共同發布孩子生活習慣大調查，發現台灣孩童普遍運動量不足，還有晚睡、偏食等問題，正面臨五大成長危機。（圖／記者吳杰澄攝）

親子天下資深記者李佩璇進一步說明，這五大類型的孩子其實都有相對應幫助成長的方法，只是家長真的要鼓勵孩子去做，像是小宅童每天養成運動的好習慣，每次30分鐘以上，晚睡兒則在每天晚上9點半前就寢，且要睡滿10個小時。

▲▼想為孩子的健康打下良好基礎，醫師建議多運動、保持規律作息外，每天喝兩杯鮮奶補充鈣質及蛋白質，對骨骼跟成長發育非常的好。（圖／記者吳杰澄攝）

除了多運動和充足睡眠外，飲食上陳奕成醫師也點出，孩童成長中最重要的營養就是鈣質及蛋白質，可以靠容易取得的鮮奶來補充，並建議運動完或晚餐至睡前，以鮮奶代替含糖飲料作為補充，「因為鮮奶含有蛋白質和鈣質外，還對小朋友的骨骼跟成長發育非常的好，一天補充兩份鮮奶，最好就是早晚各一杯。」 

家長平常在選購食物時，也可以教孩子挑選獲得國家鮮乳標章與連續三年國際認可獎章的瑞穗鮮乳，每天喝2杯鮮奶，鈣好成長基礎，補充滿滿營養。