單手打字更快手殘！專家揭「一指神功」超虐下場...開瓶罐、催油門都沒力

▲許多人習慣用單手打字，小心拇指手掌的肌肉過度使用而受傷。（圖／翻攝自pixabay）

記者謝承恩／綜合報導

手機練就「一指神功」的打字秘技，小心傷了手掌肌肉不自知！物理治療師《三個字sunguts》透過影片分享，許多人習慣用單手拇指打字，但過度使用反而造成「拇指受傷」，從此連開瓶罐、轉門把都有困難，他提醒民眾盡量選擇符合手掌大小的手機、少用大拇指單手打字，以及適時按摩手掌，避免手指受傷。

3C狂通通注意了！現在除了眼睛痠、傷頸椎外，就連大拇指都有可能抽筋。不管你是打字聊天、工作回訊還是玩手遊，過度使用大拇指，都會過度耗損肌肉。三個字sunguts指出，手掌攤開有兩條最重要的肌肉，分別為拇指下方的大魚際肌，以及小指下方的小魚際肌。其中「大魚際肌」就是讓你每天可以順利打字、開罐、轉門把、催油門的主要肌肉。

大魚際肌從大拇指根部，一直延伸到手掌根，非常厚實有力，因此也是人們可以提重、抓握，最重要的肌群。「生活中太多動作，需要用到大拇指，所以大魚際肌很容易被過度使用。」三個字sunguts提醒，所有的肌肉在使用時，都收縮範圍，超出這個範圍，在長期使用肌肉下，反而會造成傷害。

他表示，當拇指伸長，試圖要按住遠方的按鍵時，會感覺到肌肉緊繃，發出警訊。記得使用雙手打字，或者調整螢幕位置來避免傷害。除此之外，手機螢幕也越做越大，記得選擇適合自己手掌操作的3C用品，平時可以多讓大魚際肌放鬆，或者使用軟球幫助手掌按摩，舒緩緊繃的肌肉，才不會白白傷害自己的手掌。