愛生氣=缺維生素B群!專家曝「9食物」秒降火...快分享給你爆怒朋友

記者林妤柔/綜合報導

你有愛生氣的朋友經常為一點小事就悶悶不樂,或是反應很大,彷彿全世界都欠他錢,又或者,你本身就有易怒體質呢?營養師黃曉彤在頻道《酷的是米袋》中表示,愛生氣其實是缺乏維生素B群,如果想改善這種狀況,除了吃B群補充品外,也要多攝取以下食物,容易氣噗噗的你絕對不能錯過!

黃曉彤指出,容易生氣其實代表身體可能缺乏維生素B群,維生素B群能穩定神經系統,讓整個神經系統呈現放鬆狀態,具安神作用。若經常莫名的感覺心情不好,大部份和缺乏維生素B群脫離不了關係。

辣,噴火,生氣,胃食道逆流。(圖/本報資料照)
▲易怒體質須多吃富含維生素B群的食物。(圖/ETtoday資料照)

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那怎麼吃比較好?黃曉彤說,除了攝取B群補充品之外,也可以從天然食物中獲取,例如薏仁、綠豆薏仁、全麥麵包、瘦肉、皮蛋瘦肉粥、蛋黃,或是到鹽水雞攤多點一份雞胸肉,這些食物都富含維生素B群。如果還不夠,建議多吃香蕉或多喝牛奶,因為這兩樣食物富含色胺酸,對合成血清素非常重要,而血清素有助於情緒穩定。

根據《ETtoday健康雲》分享陸媒《生命時報》的內容表示,愛生氣的情緒不只會表現在臉上,身體這些部位也會跟著遭殃。中國中醫科學院內科主任醫師羅衛芳指出,當你生氣時,心臟、肺、肝、腸胃、大腦、甲狀腺都會受到傷害,免疫系統功能也會受到抑制長達6小時,傷口癒合的速度也會比想像中慢。

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