記者李佳蓉／綜合報導
內涵固然重要，但在這個萬事「看臉」的時代中，外型及身高能替你加分不少！尤其男生只要身材一高大，看起來顯得格外霸氣又威武；女生身材高挑，視覺上更顯纖細苗條，讓人看了好羨慕？但如果天生就是「短腿矮個兒」該怎麼辦？沒關係，77老大傳授「長高5大攻略」，教你在生長骨板密合前再抽高幾公分。
矮子們有福了！由中醫師轉為Youtuber的《77老大》推出最新力作，傳授網友們「長高轉骨的5大攻略」，並指出以現代醫學觀念看來，人在生長骨板密合前都還有長高機會，男生約在19歲，女生則為18歲。然而以中醫角度看來，人體氣血、陰陽調理好，即使過了20歲仍有長高機會。想要再長高的大學生，或是想讓孩子高人一等的爸媽千萬別錯過。
77老大在影片中指出「沒做不會怎樣，但做了會更不一樣」，並分享長高5大秘訣，持續半年就能看到成果：
1.飲食
長高最重要的3樣食物，分別為蛋白質、鈣質及維生素！77老大解釋，魚肉中的蛋白質含量高，且含有好脂肪Omega-3，有助於青少年及兒童的腦部發育，因此建議想要長高的網友們，一週要攝取2～3次的魚類。
而鈣質食物包括芝麻、無花果、黑豆、紫菜、海帶及小魚乾皆富含鈣質，其中芝麻又稱為「鈣質之王」，每100克黑芝麻中含有1500毫克的鈣質；另外，菠菜、胡蘿蔔及柑橘類也可多吃，其含有豐富維生素有助長高。
2.運動
運動對於身高影響很大，77老大將運動分為「主動式運動」及「被動式運動」，前者建議選擇「垂直性跳躍運動」，透過運動時的肌肉收縮牽引下，刺激骨骼及生長板，可加速骨骼生長，刺激生長激素的分泌，例如跳繩、籃球和排球等。
後者「被動式運動」則為穴道按摩，長期在生長激素分泌高峰期的睡前時段按壓，對生長、發育有幫助，家長替孩子按摩時，也能順便培養良好的親子互動。
77老大也分享4大穴道，每處每次按壓30下，持續數月效果顯著：
頭部－百會穴：兩耳開始往上垂直出發，交會於頭頂正中央處，即為百會穴。
頭部－四神聰：從百會穴開始往前、後、左、右四個穴道，則稱為四神聰。
腳部－太衝穴：位於大拇指與食指間順著往上摸後，會於一個位置突然停住，就是太衝穴。
腳部－湧泉穴：腳底距離上方1/3處、距離下方2/3處，即為湧泉穴。
另外，也有許多長輩們會燉煮「轉骨湯」給小孩喝，77老大能體會家長希望孩子不輸在起跑點的心情，但仍不建議孩子太早服用中醫轉骨方，以免產生揠苗助長的副作用。提醒最好選在女生月經來後，而男生出現第二性徵，如陰毛開始長後再服用。
4.心情
心理學研究發現，若青春期的孩童長期處於精神緊張、壓抑、憂鬱及焦慮心情，會直接影響大腦功能使生長激素、胰島素分泌失常，不利於生長。英國醫學文獻也指出，生長在父母高壓管教下的孩子，會比平均身高再矮2.2公分，因此提醒家長，務必給孩子快樂童年，保持愉悅的心情。
5.睡眠
俗話說「一瞑大一寸！」可見睡眠對於成長的重要性。現代醫學也說，好的睡眠有助大腦分泌更多生長激素，尤其在青春期的生長階段，建議在晚上10點前睡覺，並且睡滿8小時，但隨著現在學生玩樂誘惑不斷，且課業繁重，恐怕難以執行，因此建議家長應盡可能要求孩子在這段時間睡眠，對於長高很有幫助。
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