生理期痛到哭!醫揭「4大經痛體質」:吃這些有效 你是哪一種?

點評:中醫曾說小編子宮很寒,應該是第4個吧?

肚子痛,經痛。(圖/記者李佳蓉攝)
▲你也是大姨媽一來就經痛到難以站立?(示意圖/記者李佳蓉攝)

記者李佳蓉/綜合報導

每個月特定一週對女網友來說是「黑暗大姨媽」拜訪的時期,總會感到無精打采,脾氣暴躁,生理期間還老是伴隨著各種討人厭症狀,像是頭痛不適、腰痠背痛,或是痘痘狂冒,其中「經痛」最難熬,許多女生都有痛到難以下床的經歷,該怎麼辦?香港養生資訊平台《CheckCheckCin》貼心分析4種「經痛體質」,並分享調理方式,還不快學起來。

由香港註冊中醫師梁尹倩所創辦的養生資訊平台《CheckCheckCin》在粉專指出,以中醫角度看來,經痛又稱為「經行腹痛」,女生們會在月經中或前、後出現腹痛難耐的情況,有的甚至會牽連至整片腰背,痛到暈倒也大有人在。並解釋,若只是感覺到腹部輕微脹痛是正常行為,每次經期都誘發嚴重經痛,絕不可忽視。

衛生棉,月經,生理期。(圖/記者李佳蓉攝)
▲生理期是女生每個月都得面臨的苦事,想要降低經痛,可依照體質吃這些。(示意圖/記者李佳蓉攝)

想要和經痛說掰掰,除了得調整個人作息及搭配運動外,也可依照個人體質,藉由食材做調理。《CheckCheckCin》貼心列出常見導致經痛的「4大體質」,快看你是哪種?

1.氣滯血瘀型
這種人在經期前1、2天或月經期間會有小腹脹痛的感覺,大多還會伴隨著乳房脹痛或經血血塊。可能與平時龐大的生活及工作壓力有關,其導致情志失調而肝氣鬱結,身體氣血運行不順暢,氣滯加上血瘀而引發經痛。

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建議食用:玫瑰花、益母草、田七、佛手瓜、白蘿蔔、山楂等疏肝解鬱之食材。

2.濕熱型
如果你也是在經前小腹疼痛且伴隨腰痛,或是平時就有腹部疼痛,在經期疼痛加劇即屬這類型。原因在於平時偏愛辛辣、重口味飲食,使得聚濕化熱、脾虛生濕、肝鬱生熱導致氣血瘀積而誘發經痛。

建議食用:多吃冬瓜、絲瓜、海帶、赤小豆、蓮藕等清熱利濕的食物。

▲▼ 紅棗。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲紅棗具有補氣養血的功能,氣血虛弱者可多吃。(示意圖/Pixabay)

3.氣血虛弱型
你也常在經期後1、2天或經期時感覺小腹隱隱作痛,或是下半身有空洞下墜感?按壓腹部可減輕痛感。其代表著氣血不足,尤其在生理期後氣血更不足,導致氣虛無力運行,難以推動體內血流,導致腹部疼痛。

建議食用:人參、黃芪、紅棗、桑寄生等補氣養血食材。

4.虛寒型
常感到月經期間或之後小腹冷痛,多伴隨著腰痠,按壓或熱敷腹部可降低疼痛感。可能是你在月經前或期間淋雨、游泳而受寒,愛吃生冷食物或感染風寒,使得寒濕之邪入侵到體內而誘發經痛。

建議食用:肉桂、薑、桂圓、紅糖等能夠溫經散寒的食物。

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