承受體重4倍力!醫揭「爬樓梯=最傻運動」...這3類人千萬別做

點評:顧腿也要顧膝蓋啊!

▲樓梯,運動。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲醫師表示,爬樓梯你的膝蓋可能正承受你體重的4倍力量。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

生活中心/綜合報導

你會爬樓梯當作運動嗎?那你可能要修正一下你的運動模式了,根據饒瑞悌在粉絲團《Dr.Gary饒瑞悌醫師》的貼文表示,爬樓梯可能是「最傻的運動」,因為你的膝蓋正承受你的體重4倍力量, 所以爬樓梯常不小心傷到膝蓋。他分享有3種人應盡量避開這種活動,另外膝蓋不好的人,也要注意3點,不要為了雕塑腿部線條,而傷害到膝蓋。

饒瑞悌指出,很多人希望因此瘦身、塑造出漂亮的腿部線條,所以會以爬樓梯當作運動,但其實靠樓梯鍛鍊,傷的是膝蓋。例如體重60公斤的人,爬樓梯膝蓋負重竟超過200公斤,而且速度越快壓力就愈大。O型腿的人、孕婦、有心血管疾病都不適合將爬樓梯當作運動。

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▲▼孕婦,懷孕。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲孕婦不適合將爬樓梯當作運動。(圖/取自免費圖庫pixabay)

另外,饒瑞悌也提到,膝蓋不好的人請注意以下幾點:

1.爬樓梯不要提重物。
2.好上壞下。當兩腳有一腳已經無力時,上樓梯以好腳先上、下樓梯以壞腳先下。
3.慢慢來,越急就越傷膝蓋。

最後饒瑞悌表示,其實爬樓梯不是不好的運動,只是不是每個人都適合,通常都是下樓梯因肌力不夠而導致損傷軟骨;上樓梯肌力不夠則是股四頭肌附著在髕骨,導致髕骨韌帶比較容易受傷。

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