越吃臉越爛！專家揭「會傷害皮膚的4種食物」...牛奶竟上榜

▲不只擦錯保養品和換季會影響皮膚，就連吃錯食物也會！（圖／取自免費圖庫Pixabay，以下皆同）

生活中心／綜合報導

如果你的皮膚出現狀況，你認為問題出在哪裡呢？有些人認為，亂擦保養品、換季或是髒污都會傷害皮膚，但你知道其實「吃錯食物」也會是傷害皮膚的兇手嗎？對此，國外網站《Bright Side》就列出4種會傷害皮膚的食物，其中最令驚訝的是，牛奶竟然也有上榜！

以下4種食物會傷害皮膚：

1.酒

紅酒除了大量的糖之外，可能還會有殺蟲劑和硫化物，而且酒精也會導致缺水的狀況。當你的身體流失水分，肝臟承受過多壓力，消化系統的功效在隔天就會沒有那麼好，所以你的皮膚看起來會皺巴巴、很垂和泛紅。

如果你長期飲酒，那麼酒精很有可能會破壞腸道細菌的工作，並導致各種疾病。為了避免這些問題，你應該要戒酒至少3周，讓皮膚能有休息的時間，然後要運用80：20的規則，只能在20％的情況下允許自己喝一點點酒，而在其他的80％情況下就要拒絕。

▲酒精會導致皮膚缺水，所以皮膚看起來會皺巴巴。

2.牛奶

不管是加了牛奶的咖啡或是牛奶口味的冰淇淋，都很有可能會害你的臉「變色」。隨著年紀越來越大，人體會漸漸流失乳糖酶，可能會引起全身或是臉部發炎的狀況。

假如你發現臉變腫、看起來很疲勞或是長出皺紋，那就先暫停別喝牛奶，幾周之後可以觀察外表是否有出現變化。此外，根據《喝牛奶會刺激長痘痘！「10招」養成水嫩肌...多喝水出局》報導指出，像是咖啡、熱巧克力和牛奶都會促進痘痘生長，所以如果你很會長痘痘的話，最好別喝乳製品，可以羊奶、豆漿或是燕麥奶代替。

▲喝太多牛奶可能會導致臉部長出許多痘痘。

3.糖

糖，不僅會害你變胖，甚至還會影響你的皮膚健康。糖會加速糖化過程，而過程中多餘的葡萄糖分子會和膠原蛋白結合，進而讓膠原蛋白受到破壞和變硬，這會讓皮膚變老，造成出現皺紋，損壞色素沉著，因此你應該要注意糖分的攝取量。

▲糖會破壞膠原蛋白，皮膚會因此變老。

4.麩質

如果你出現額頭長痘痘、臉頰紅腫、臉頰長痘痘、下巴長痘痘、色素沉澱等症狀，那就代表你的身體無法代謝麩質，一種存在於小麥、裸麥、燕麥和大麥中的蛋白質，所以你攝取了和上述這些物質有關的飲料或是食物，臉部就很有可能會出現問題。

為了你的皮膚好，還是先戒麩質2～3周，並觀察皮膚的變化，以及自己是否有麩質不耐的症狀。如果2周後，這些症狀仍然存在，那就是其他的耐受性失敗問題，你要盡量少吃碳水化合物或是烘焙食品。

▲麩質也是傷害皮膚的兇手之一。