晚餐越早吃越好？名醫列「晚吃4大好處」打臉：還會瘦更快啊

▲名醫告訴你「晚餐晚點吃」的4大優點。（影／Dr.Guo‧《郭育祥診所》授權提供，請勿任意使用）

生活中心／整理報導

晚餐越早吃越健康嗎？許多人都抱持著「晚餐要早一點吃」的迷思，希望吃晚餐的時間不能超過6點，甚至還會有人強迫自己要在7點以前吃完，但是中華民國自律神經失調症協會秘書長鐘文廷就告訴大家，其實晚餐晚點吃或是睡覺前再吃晚餐擁有4大優點，不僅能讓你瘦更快，也可以提升睡眠品質！

現代人晚睡晚起，建議一日兩餐剛剛好

鐘文廷表示，如果是為了減重的話，其實一天吃兩餐就夠了，午餐和晚餐都要吃飽，而午餐可在起床後5～6小時之後吃，然後睡覺前再吃晚餐，以下就告訴大家晚餐晚點吃的4大優點。

▲醫師認為如果你想減重的話，一天只要吃兩餐就夠了。（圖／取自免費圖庫PAKUTASO）

1.生長激素會提高

當你吃飽後，就會變的好睡，而人體的生長激素因處於深眠中就會更容易增加，就能夠促進肌肉增長，這也是小朋友喝完奶去睡覺就會長高的原因。

鐘文廷告訴大家，只要生長激素增加，肌肉就會增加，也就是所謂的「增肌減脂」，基礎代謝率會跟著提高。

2.刺激瘦體素分泌

鐘文廷說，除了生長激素之外，晚餐吃飽後就去睡覺還會刺激瘦體素分泌，會讓人體有飽足感，隔天起床也就不會有飢餓的感覺。

3.提升睡眠品質

你可以仔細想想，每次吃飽後是否都會出現昏昏沉沉的感覺呢？鐘文廷解釋，這就是因為你的副交感神經增強，對於睡眠很有幫助。

此外，還有人會問「吃飽後就馬上睡覺不會讓胃不舒服嗎？會不會胃食道逆流？」對此，鐘文廷回應，答案是不會的！你可以想想，當人吃完飯之後，是不是應該要讓幫助消化系統的「副交感神經」增強呢？還是要去跑一跑讓「交感神經」變強？

以兩者來說，當然要讓協助人體消化吸收的副交感神經變強，所以當你吃飽後，副交感神經就會作動，可以幫助人體休息放鬆、促進腸胃蠕動以及讓你提升睡眠品質。

▲吃飽後副交感神經就會作動，進而提升睡眠的品質。（圖／取自免費圖庫Pixabay，下同）

4.擁有更好的消化吸收，讓你瘦更快

鐘文廷更進一步解釋，副交感神經的作用就在於促進胃酸分泌、幫助消化吸收，這也就是晚餐要晚點吃的原因之一，不管對於瘦身、飽足感或是睡眠都有著極大效用。

▲晚餐晚點吃能促進生長激素和瘦體素分泌，讓你瘦更快。

鐘文廷，現任：嘉義郭育祥診所醫師、中華民國自律神經失調症協會秘書長。

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