▲月經來痛到只能在床上打滾，什麼事也不能做。（圖／記者謝婷婷攝）
文／小暖健康
台灣海島型氣候，潮濕悶熱不通風，尤其過了端午節夏天正式來臨，就算常常下雨，但天氣還是好熱呀！炎炎夏日，嚴酷高溫令人汗流浹背，站在路邊還沒開始走動，竟然汗腺滴答滴答地像下雨般滴汗。
我們人體本身是溫熱的，血管也正疏通著。就像是小學時候自然課的老師有說過關於「熱平衡」的道理，當冰碰到熱時，會變成溫的。
當我們因為天氣熱而放縱狂喝冰的飲料、啃冰淇淋，溫熱的身體為了要跟吃下肚的冷飲、冰品達到熱平衡，就需要消耗一些能量以維持人體該有的溫度，妳以為自己在消暑，心理上確實得到了解暑，但事實上身體可能愈來愈涼，而無法溫暖子宮。
▲4種暖子宮保養術，可以舒緩經痛不適。（圖／小暖健康提供）
若平常沒有規律的運動習慣，讓身體產生熱能燃燒時，久而久之，可能會導致腰腹不適、手腳冰冷、月經不順（經期不順）、經痛...。別笑，就算妳沒有這方面的經驗，相信妳走在路上旁邊那個她、她、或她...都可能有過這一類的不舒服呀！
4種必學的暖子宮保養術
1.避免經血逆流、過度出力姿勢，瑜伽可緩解經痛
中醫學理當中有提過：「動則生陽」。若平常沒有運動習慣的女生，沒關係！妳依然可以從簡單的方式開始，視自身體能狀況規律運動，像健走、慢跑、騎腳踏車、飛輪、游泳等，都能促進骨盆腔血液循環，溫暖子宮。
尤其游泳的動作可以鍛鍊到骨盆腔的肌群，有助於子宮收縮；不過盡量選擇溫水池，減少冷水的寒邪刺激。
▲常運動的女孩，比較不容易經痛。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
2.腹部肌肉因久坐而血液不循環，下班後、睡前拉拉筋骨
久坐是許多上班族完全無法避免的問題，每當中午過後，就會隱約感覺到下半身為腫脹，沒錯，那就是水腫。試著在晚上回家、洗完澡後拉拉筋骨，也可以按摩一下小腿及大腿。暖編有親身體驗過，只要持續每天做至少5分鐘，腿腿的形真的會變好看呀！
3.拉筋、洗完澡後，躺平在床上熱敷肚臍下的下腹、放鬆
你可能會怕麻煩，不方便或懶得拿熱毛巾來敷。不過，若你家有熱敷墊的話，只要插電就可以囉！若你家也沒有熱敷墊的話，沒關係，別怕！暖編也幫你想到方法啦！身為長頭髮的女生，尤其又是在炎熱的夏天一直流汗，多數人應該會每天洗頭吧！
相信有不少人被自己吹完頭髮的吹風機燙到過，何不運用這個吹風機餘溫幫忙自己的肚子熱敷呢？
▲洗完澡、睡前都可以在床上熱敷、拉筋。（圖／取自免費圖庫Unsplash）
4.搭配自己喜歡的音樂，能讓心情有效放鬆、舒緩情緒
通常這個舒壓活動是在自己舒服的房間，別忘了別開太大聲吵到鄰居呀！無論是古典、爵士、Hip Hop、Light house、現代、流行...等等，只要開心就好囉！
如此一來，體虛、冷子宮、月經不順（經期不順）的狀況應該就能緩解一些囉！
作者介紹
小暖健康是一個專為女性設計的生理週期紀錄 APP，透過經血流量、顏色、質地及其他生理數據的追蹤，幫助女性預防或降低婦科疾病的發生風險，月記月健康。
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