胃不好要向左躺!9種疾病「專屬睡姿」曝光 你睡對了嗎?

點評:以後都來向左躺!

睡覺,睡眠,睡眠品質(圖/達志/示意圖)
▲若本身患有胃病者,醫師建議採左側臥。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

以人一天得睡8小時來計算,一生中有1/3的時間都在睡眠中度過,然而你常常因為沒睡好隔天落枕,或出現肩頸痠痛嗎?不對的睡姿不僅帶來不適,還可能促使某些病情更加嚴重。根據陸媒《生命時報》訪問心血管內科、骨科及消化內科等醫師,統整出9種疾病有「專屬睡姿」,睡對了有助緩解症狀。

1.腰背痛:
當你出現腰背痠痛時,建議採取側臥睡,在雙膝間夾個枕頭以支撐身體。

2.頸椎疾病、腰椎盤突出:
因為側臥會加重椎動脈痙攣,且還會影響腦部供血,因此建議平躺最好。

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3.鼻部疾病:
本身有鼻中隔彎曲或長鼻息肉的患者,要朝彎曲之反方向、沒長鼻息肉的那側睡,才能讓口鼻氣流保持通暢,避免頭暈、喉嚨乾癢。

4.胃病:
左側臥有利食物消化,同時能減輕胃痛和胃食道逆流、火燒心的症狀。

根據《美國腸胃科醫學》雜誌的研究顯示,長期身體右側臥,容易引發食道癌。由於胃部比食道位置高,食道與胃相接的肌肉變得鬆弛,胃酸回流容易造成胃病,甚至流進食道,使食道酸性時間變長,而左側臥的食道酸性時間最短。

▼採左側臥有利於減輕胃痛與胃食道逆流等症狀。(示意圖/記者李佳蓉攝)
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5.靜脈曲張:
建議把腳稍微抬高超過心臟高度,其有助於血液回流心臟,避免全卡在下肢靜脈。

6.冠狀動脈心臟病
建議採取右側臥,能減少下腔靜脈回流的血液量,能讓心臟獲得休息。

7.心臟衰竭:
因平躺時心臟負擔大,會使心臟衰竭者喘不過氣,因此醫師建議採取半躺半坐的姿勢,在背後墊幾個枕頭,能改善肺部血液循環,增加氧氣吸入量,緩解心悸、胸悶的症狀。

▼患有心臟衰竭者,醫師建議採半躺半坐的姿勢。(圖/達志/示意圖)
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8.腦血栓:
建議採臉朝上的仰臥,且枕頭最好厚5公分,保護頸部不受壓迫,供應大腦的血液也能充足。

9.胸腔和肺部疾病:
其他像是患有肺氣腫患者,建議墊高枕頭採仰臥姿勢,才能保持呼吸道通暢。而本身有氣喘的患者,建議採半躺臥,減輕呼吸困難。

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