擺脫弱雞體質!「9大習慣」防感冒上門...手別亂摳啊

點評:最討厭感冒了QQ

▲打噴嚏,噴嚏,鼻子癢,感冒,過敏,氣管。(圖/翻攝自pakutaso免費圖庫)

▲抵抗力差,容易感冒。(圖/翻攝自pakutaso免費圖庫)

生活中心/綜合報導

天氣忽冷忽熱,不小心就感冒了!根據《讀者文摘》指出,隨著秋冬季節來臨,人類的免疫系統會變的脆弱,且更容易受到病毒侵襲,根據統計以下這9項日常生活習慣,可以幫助人們遠離生病。

1.養成小睡的習慣

睡眠不足除了會導致體重增加,還會增加皮質醇(壓力荷爾蒙)的產生,根據南加州大學心理學教授Sarnoff Mednick指出,在13世紀以前(機械時鐘未被發明),人類其實一直都有打盹的習慣。建議在成年後,在下午1點到3點之間小睡片刻,最為適合。

2.喜歡喝熱茶

透過泡茶、喝茶時,吸入熱飲所產生的蒸氣,可以刺激鼻子中的毛囊,使細菌更容易在呼吸時被送出體外。

▲▼泡茶,熱茶。(圖/pixabay)

▲泡杯熱茶喝,有助於身體健康。(圖/pixabay)

3.良好的社交圈

擁有健康、密集的社交網路,能夠強化心理健康,建立自心,進而提升免疫系統,預防心臟病、記憶力喪失、傳染病的發生。

4.多樣化的蛋白質

三餐中攝取少量蛋白質的人,免疫系統較弱,根據明報醫師詹兆洲受訪時也指出,攝取足夠蛋白質可減少肌肉流失、提升免疫力,日常可以從肉、蛋類、豆製品如漿豆腐、奶及果仁等食物吸收蛋白。

5.不在公共場所隨便亂摸

要特別注意公車、捷運上的扶手、廁所門把、欄杆、電梯按鈕等地方,每天都被數百名陌生人觸碰,上頭藏的有害細菌數量十分驚人。可隨手攜帶消毒後的紙巾或盡量將傷口包紮好,避免反覆感染。

▲▼上班,社畜,工作,過勞,上班族,通勤,搭車,中年男子,西裝男。(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

▲公共運輸上暗藏許多細菌。(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

6.別養成摸臉的習慣

手上的細菌多,指甲縫藏汙納垢更是看不見的風險,習慣性揉眼、挖鼻孔、摳痘痘、擠粉刺、咬指甲的人,有害細菌容易透過皮膚、口鼻、黏膜入侵身體。

7.定期按摩

每隔幾周就要做一次按摩,可以活絡經骨,促進血液循環,增強免疫力。

8.少吃糖

愛吃甜的孩子較容易感冒、過敏。現代飲食中,飲料、餐點、零食都含有大量的糖份,吃多會使身體發炎,並削弱吞噬細胞的功能,使病毒入侵後毫無招架之力。

▲▼各式糖類產品選擇多,小心攝取才不會增加身體負擔。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲糖類產品選擇多,需小心攝取。(圖/取自免費圖庫pixabay)

9.呼吸新鮮空氣

許多人認為是吸到外面的冷空氣而使自己感冒,因此一整天都甘願窩在家中不出門,然而室內空氣循環差,反而更容易感冒,盡量讓自己每天都花一點時間在戶外走走,呼吸新鮮空氣。

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