▲因應清明節前後的潮濕天氣，很容易會引發春瘟上身。（圖／記者林悅翻攝，下同）
文／許承翰
「清明時節雨紛紛」，每年清明節前後的潮溼天氣是避無可避的。過於乾燥的空氣對人體有害，相對的，過於潮溼的空氣也讓人體由內到外都有不適反應。清明節前後溼氣非常重，需要提防溼氣致病。
中醫學認為，「溼邪」是「六淫」（風、寒、暑、溼、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。
陰雨綿綿時或久居霧氣之地，都容易有「溼邪」，外溼表現為身體沉重、疼痛，尤其是關節伸縮不順，引發腰背病或關節痛；內溼則表現為脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食慾下降，胸腹感到很悶，容易發生拉肚子、功能性腸胃炎發作的情況。
那麼，應該如何提防溼氣致病呢？
要注意保暖，不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。陰雨天、溼氣大時不要常開窗，但還是要通風。注意室內的抽風和除溼。不要久居潮溼之地，也不要在潮溼的地方工作。即使衣服難乾，也不要勉強穿不乾的衣服，要多出外晒太陽，適當運動。
• 注意肝、肺保養
在清明時節，還要注意肝和肺的保養。春天本來就是瘟疫易發期，可以說年年都會有傳染性疾病的發生，只不過侵害程度不同而已，比如感冒，可以說人們每天都在受著感冒病毒的傳染，世上每天都會有很多人患有感冒，只是由於死亡率低，所以人們不怕。
▲想要預防疾病上身，要注意保暖，不要吃太寒涼的食物，室內保持通風且不要太晚行房。（圖／pakutaso）
一旦肝炎、霍亂等出現，人們才感到恐怖起來。事實上，根本不用太恐慌，保持一種正確的心態，對抵抗疾病反而有利。因為「春瘟」並不是今天才有的，而是自古以來就存在的。古人的養生之道在於順應四時使身體的精、氣、神充盈，認為這樣便可抵禦各種疾病的侵害。
而現在社會中，卻有很多病症易發生在青壯年人。如結核病、德國麻疹、麻疹、腎衰竭、糖尿病、花粉過敏等，這是為什麼呢？其實很簡單，因為現在的青壯年並不「年輕」也不「強壯」，身體是極其虛弱的。
現在的年輕人不注重養生學，他們的生活不是工作壓力大、強度大，便是生活起居不節制、沒有規律。這樣容易使身體機能過早衰退，只留下一個青春的空殼，而其真實的體質早已衰老了。這樣的「青春」當然不堪疾病一擊了。所以說加強鍛鍊，增強身體水準，提高機體免疫能力對預防疾病有著重要的意義。
• 切忌子後行房
詩云「春宵一刻值千金」，相愛的人們對溫馨的春夜分外珍惜，總是想盡辦法創造一個溫柔寧靜的氣氛，然後共渡愛河。但是，在《修齡要旨》中有云：「切忌子後行房，陽方生而頓滅之，一度傷於百度。大怒交合成癰疽，疲勞人房，虛損少子，觸犯陰陽禁忌，不惟父母受傷，生子亦不仁不孝。」便是告誡人們不可在夜裡十一點以後性交。
古人認為子時以後進行房事，會損傷體內剛剛生長的陽氣，對身體有很大損害，並且認為這種損害相當於一百次性生活對身體的損害。從現代生活來考慮，熬夜太晚，往往會影響第二天的精力，所以熬夜也是不可取的。
並且人的深層睡眠時間一般都在下半夜，所以熬夜太晚也會擾亂人的生物鐘，造成神經功能紊亂。由此看來，在如此美妙的春夜也不宜熬得太晚，尤其是性生活，最好不要安排在後半夜。
本文摘自《跟著節氣養生》／許承翰（食療及藥補專家）／崧燁文化
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