▲只要4分鐘的循環運動，也能幫助你瘦大腿！（影／胡孝新energy體適能講師授權提供，請勿任意使用）
生活中心／綜合報導
天氣熱當然就要露腿啊！但是當你穿上短褲之後，才發現緊繃到不行，雙腿之間連一點縫隙都沒有，實在好想哭。對此，陸媒《家庭醫生在線》就告訴大家3種能瘦腿的水果，以及2招瘦腿運動，還能加碼練出性感俏臀，所以想瘦腿的你，從今天開始就趕快多吃這些水果並且多運動，就能讓腿瘦瘦der！
▲腿粗到崩潰嗎？這3水果＋2運動能夠讓你成功瘦腿。（圖／記者周姈姈攝）
腿粗到底要吃哪3種水果？
1.鳳梨
享受腿的你，絕對不能放過吃鳳梨！鳳梨吃起來很甜，而且水份和維他命C的含量都很高，不管你有沒有想減肥，都可以多吃鳳梨。除了瘦腿之外，鳳梨裡頭的蛋白質分解素也能有效分解蛋白質，幫助人體消化！
▲鳳梨能夠幫助瘦腿，還能促進消化。（圖／取自免費圖庫pixabay，下同）
2.香蕉
對於一個女孩子來說，雙腿腫得像豬實在不太好看，如果不想自己總是看起來這麼臃腫，可以多吃香蕉。吃香蕉不僅可以促進腸胃蠕動，讓妳排便更順暢，也能消除水腫，但要記得不要一次吃太多香蕉，不然可能會拉肚子拉到崩潰。
3.奇異果
奇異果擁有較多維生素和纖維素，當你吃了一個奇異果之後，纖維素吸收後就會膨脹，就能避免脂肪堆積，防止大腿變胖，所以如果你很想要瘦腿或是防止腿變粗，就要記得多吃奇異果。
▲多吃奇異果能防止體內脂肪堆積。
另外，《家庭醫生在線》也教大家2招瘦腿運動：
1.後踢腿
想要瘦腿，除了控制飲食之外，也要多做運動！「後踢腿」就是簡單的瘦腿運動，但是你要記得，後踢腿時速度不能太快，要讓腿盡量往後踢達到自己的極限，停住5秒後再收回來，雙腳輪流做，一次可以做10～20次（依照自己體能），堅持一段時間後，腿就會變瘦了，而且還能練出翹臀來。
2.睡前瘦腿
每天睡覺之前，不如抓緊一些時間做個瘦腿運動吧！首先，將身體平躺，然後以90度抬起一隻腿，之後再放下，接著重複這個動作30次，再換另一腳做。只要持續做一個月，就可以看見效果，你的腿會變得筆直又纖細。
▲不想要大腿總是肉肉的，就要努力做運動。（圖／記者周姈姈攝）
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