「睡太多」會早死！ 心血管疾病風險增加49％...別當豬了

▲新研究發現每天睡覺超過10小時，早死機率會增加30％。（圖／取自免費圖庫pakutaso）

生活中心／綜合報導

你每天晚上都睡多久呢？現代人生活忙碌，下班回到家可能已經8、9點，隔天卻一大清早就又要起床上班，根本就睡不夠，而且不管是睡太少還是睡太多都會對身體健康帶來許多負面影響。最近《美國心臟學會期刊》就發佈一則報導，有項新研究發現每晚睡覺超過7～8小時，與早死風險升高有關聯。

主導這項研究的英國基爾大學醫學科技研究所聯合利茲大學、曼徹斯特大學和東安格利亞大學的研究人員，針對有關睡眠和健康的74項研究報告的數據進行分析，而涉及這些調查的受訪人數總共超過300萬人。綜合分析這些數據以後，研究人員發現相較於每晚睡8小時的人，睡眠時間超過10小時的人，早死機率會增加30％。

睡太多除了會提高早死的風險之外，每天睡覺超過10小時的人，死於中風的機率增加56％，死於心血管疾病的機率則是增加49％；睡眠品質不佳的人，罹患冠狀動脈心臟病的風險會增加44％。

▲不管是睡太多還是睡太少，都會對身體健康帶來負面影響。（圖／記者李佳蓉攝）

這份研究認為導致「極端睡眠規律」的因素有很多。來自基爾大學的Chun Shing Kwok博士表示，睡眠不正常會提高罹患心血管疾病的風險，因此在病人諮詢期間應該更加重視探索睡眠長度和品質問題。

Chun Shing Kwok博士也提及，文化、社會、心理、行為、環境和日夜不間歇的生活都會影響到睡眠品質。

睡太多會早死，但若是睡眠不足，則會引起老年癡呆、癌症、心血管疾病、肥胖、糖尿病、憂鬱、焦慮甚至想要自殺，因此這份研究建議大家每晚睡7～8小時才是正常睡眠的最佳長度。