夏天悶熱超難睡 食藥署「好眠7招」睡前這件事應避免

▲夏天悶熱超難睡，食藥署「好眠7招」睡前這件事應避免。（圖／示意圖／記者李佳蓉攝）

記者嚴云岑／台北報導

入夏以來連日高溫，降雨只會加劇悶熱感，若晚上沒開冷氣，可能會翻來覆去無法入眠。為了幫助民眾增加睡眠品質，衛福部食藥署列出「好眠7招」，除了睡前洗澡、使用透氣寢具外，還可以在電風扇前放一盆冰塊，涼爽又助眠。

食藥署在最新一期「藥物食品安全週報」指出，好眠7招分別為：善用深色窗簾阻擋強光直射、降低濕度讓身體舒爽、睡前洗澡保持身體清爽、電扇前放冰塊增加涼感、使用透氣寢具幫助排汗、床邊放一杯水隨時補充水分。

此外，許多人都會在睡不著時喝點小酒助眠，但食藥署提醒如果要維持良好睡眠品質，睡前應避免飲用過多含酒精飲品。