夏天悶熱超難睡 食藥署「好眠7招」睡前這件事應避免

失眠,睡覺,賴床。(圖/記者李佳蓉攝)

▲夏天悶熱超難睡,食藥署「好眠7招」睡前這件事應避免。(圖/示意圖/記者李佳蓉攝)

記者嚴云岑/台北報導

入夏以來連日高溫,降雨只會加劇悶熱感,若晚上沒開冷氣,可能會翻來覆去無法入眠。為了幫助民眾增加睡眠品質,衛福部食藥署列出「好眠7招」,除了睡前洗澡、使用透氣寢具外,還可以在電風扇前放一盆冰塊,涼爽又助眠。

食藥署在最新一期「藥物食品安全週報」指出,好眠7招分別為:善用深色窗簾阻擋強光直射、降低濕度讓身體舒爽、睡前洗澡保持身體清爽、電扇前放冰塊增加涼感、使用透氣寢具幫助排汗、床邊放一杯水隨時補充水分。

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此外,許多人都會在睡不著時喝點小酒助眠,但食藥署提醒如果要維持良好睡眠品質,睡前應避免飲用過多含酒精飲品。

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