▲研究發現，講話愛將「我」掛嘴邊的人，其實容易出現憂鬱情緒。（圖／達志示意圖，下同）
記者趙于婷／台北報導
身邊是否有朋友講話時，話題不斷圍繞著「我」？例如我可能...、我最近...，很多人在聽的當下都會覺得這個人是自戀，但根據一篇刊載於《每日科學》研究指出，喜歡說「我」的人，其實容易出現憂鬱、焦慮的情緒，因為只關注自身處境的人，容易放大對事情的負向或無望感，接連帶來如憂鬱、焦慮、緊張、憤怒、擔心和無望等負向情緒。
該研究由亞利桑那大學進行，研究者以來自美國和德國六個實驗室，超過4千7百人的大型資料庫進行分析，資料包含憂鬱和負面情緒的測量數據，以及個人使用以「我」為中心談話的書面或口頭測量數據，若談話內容涉及個人情境，如最近分手，則計入以「我」為中心談話和負向情緒的關係；若談話內容不涉及私人事件，如描述一張圖畫，則不列入計算。
該研究指出，每人每天平均會說1萬6千個字，其中約1千4百字是第一人稱單數代名詞，而那些有情緒困擾傾向的人每天用「我」、「我的」的次數高達2千次。研究也發現，以「我」為中心的談話在憂鬱症的評估上並非最佳，但卻能更廣泛的評估負面情緒。
諮商心理師公會全聯會理事胡延薇表示，根據Dunn、Aknin和Norton在2008年的研究發現，習慣把焦點放在自己身上的人，不見得會讓自己比較快樂，因為人類在演化過程中，發展出戰（fight）或逃（flight）的生存策略，因此對發生在自己身上的挫折事件或負向情緒的記憶會比較深刻。
▲專家指出，只關注自身的處境，容易放大對事情的負向或無望感。
胡延薇進一步說明，當人在經歷負面的生活事件，若過於專注在自己身上，很可能產生以我為中心的談話，例如「為什麼我這麼衰？為什麼只有我這麼慘？」讓自己連接到負向的情緒。因此當發現身邊的朋友聊天時容易以「我」為中心且出現「不快樂」的形容詞時，不要誤以為他是想引起注意，反倒可能他正經歷著心理困境或情緒困擾，可多給予傾聽及陪伴。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，這個研究發現相較於「我」，經常使用「我的」的人比較不會這麼負面，像是「我的什麼事情、東西、狀況」等，傳達的不僅是自己，同時包含了其他的個體或對象，有外部聯結較不會只單看到自己，但當大量談論自己時，在「心理鎂光燈」效應影響下，只關注自身處境，容易放大對事情的負向或無望感，會帶來如憂鬱、焦慮等情緒。
葉雅馨建議，民眾如果是個傾聽者，除了談話中「我」這個警訊，若發現對方同時有一些身體症狀，像是感冒反覆不好、原有的疼痛加劇（頭痛、胃痛）等，要瞭解這可能是個求助的訊息，可給予更多的支持甚至言語上的肯定，若發現自己無能為力時，可陪同對方找到其他的支持管道。
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