▲你也愛喝玉米濃湯嗎？小心肥胖找上門！（圖／取自免費圖庫Pixabay）
記者曹悅華／採訪報導
這些湯竟然那麼雷！餐前喝低熱量的湯，可以增加飽足感，甚至減少當餐20％的熱量攝取，這從一項實驗中得到印證，不過專家提醒，民眾在遵守「湯→菜→肉→飯」進食順序前，得先理解哪些湯不適用於減肥時食用，因此《ETtoday健康雲》訪問營養師黃曉彤，列出「NG湯品TOP3」，唯有避開地雷才能真正達到瘦身目的！
▲貢丸湯不僅熱量高，納含量也高，不適合三高患者食用。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
TOP3 貢丸湯
入選原因：屬於加工製品的貢丸含有大量的鈉和油脂，尤其不適合有三高問題的人食用，建議改成青菜豆腐湯、紫菜蛋花湯或是味增湯。
TOP2 玉米濃湯
入選原因：濃稠的玉米濃湯通常加入許多太白粉去勾芡，熱量與清湯相比高出許多。
TOP1 酥皮濃湯
入選原因：使用了大量麵粉、奶油、酥油、酥皮製成，油脂含量相當高，熱量也非常驚人。
▲常喝泡麵的湯則會危害心血管及腎臟健康。（圖／達志／示意圖）
的確，以熱量為考量的話，上述湯品是營養師眼中的地雷品項，但若以維護腎臟健康的角度切入，「泡麵的湯」同樣不受青睞，因為其調味多為高鈉、高油成分，長期食用不僅會造成血壓難以控制，心血管與腎臟都會有所影響，建議嘴饞的民眾把調味包份量減半，或是搭配青菜一起煮，以減少腎臟病變的機率。
黃曉彤營養師，中國醫藥大學營養學系學士，曾擔任婦產科診所及人工生殖醫學中心門診營養師，現任華人健康網駐站營養師，同時為健康大直播主講營養師、各大企業講座講師、健康網專欄營養師及媒體營養專家，專長為婦科疾病、不孕症、減重及慢性病營養照護，現有經營臉書粉絲團：黃曉彤營養師＆YouTube頻道：黃曉彤。
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