文／宇佐美百合子
對周圍的人太過小心翼翼，不敢摘下「老好人面具」的你，請丟掉那壓迫人的面具，更優遊自在地過活吧！你的一舉一動背後是否經常帶著「不想被同伴排擠」「不想讓別人失望」的心情？不想被任何人討厭的心情雖然我也能感同身受，但只要你的行動背後帶著懼怕，你就無法在當下的場合中盡歡。
舉例來說，你參加一個公司的飯局。在那個場合中，最重要的不是「別人眼中的自己是什麼樣子」，而是「自己在那個場合有多盡興」。和你一起度過時間的人，不會被凡事看人臉色的你吸引，反而會被主動享受當下的你吸引。
以下是我為了丟掉老好人面具所做的努力。
一開始，我改掉了做事情的「動機」，將「我怕事情會變成怎樣怎樣」改成「我怎樣怎樣做的話一定會很開心」。
曾經發生過這樣的事。有朋友邀我參加一場「文化人交流會」，我雖然覺得參加宴會真累人，但還是去了。
我事先為此行找出了「有趣的動機（目的）」。
● 找出帥哥排行榜和時尚排行榜的前十名。
● 盡情地享用美食，把參加費賺回來。
● 多聽別人說的笑話或工作之道，自己以後也能拿來運用。
● 猜猜有哪些參加者有著和自己相同的心情。
像這樣替自己製造愉快的目的，就不會因為一邊陪笑臉一邊擔心他人怎麼看自己，而感到筋疲力竭，反而能度過加倍快樂的時光。請你也積極為自己要做的事，找出有趣的動機吧！
接下來是停止對每個人都「擺出一副好臉色」。
因為擺出好臉色，不見得能讓你在人際關係上暢行無阻，仔細思考就會發現，要每個人都喜歡自己，根本就是不可能的事。無論我們再怎麼繃緊神經地待人處事，會討厭我們的人就是會毫無來由地討厭我們。因此，我所做的就是直接看開，「你要討厭我是你的自由，隨你便吧！」
請你在心中允許周遭的人有討厭你的自由。這麼做，心情一定會變得十分輕鬆。
像這樣慢慢放下自己心中的恐懼，你就能丟掉老好人的面具，展現出最真實的自己，你最迷人的模樣，就是當你展現真實自我的模樣。抬頭挺胸告訴自己：「這樣的我雖然不是完美的，卻是真實不虛的。」然後愉快地享受人生吧！
把動機從「別人怎麼看我」，改變成「我想要怎麼做」。
本文摘自《如何愛你的負面情感》／宇佐美百合子（日本作家、心理諮商師）／大田出版
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