過年長輩問東問西？ 醫師傳授「過招3攻略」甩開壓力！

▲害怕春節各種親戚逼問嗎？（圖／台北市立萬芳醫院提供，以下同）

生活中心／綜合報導

春節即將到來，不少人一想到即將面對長輩或親朋好友們各種逼問，舉凡對象、生小孩及薪資等惱人問題，便感到心情沉重、焦慮及痛苦。萬芳醫院精神科醫師潘建志發現，每年過年後，精神科門診量便會增加二、三成，因此他分享「減敏療法」，建議民眾可先設想情境、研擬問題、準備說詞，才能好好面對過年親戚逼問「挑戰」！

潘建志指出，人們面對不喜歡的事物，往往會先選擇逃避，等到逼不得已必須面對時，勢必會更痛苦；若長期處於壓力下，負面情緒一旦超過負荷，就容易發生失眠、焦慮、憂鬱，甚至是自律神經失調等現象。他則建議，過年聚會之前，可利用「減敏療法」練習一下，先設想情境、研擬問題、準備說詞等方式面對過年各種逼問。

潘建志表示，過年聚會畢竟是開心的時刻，相信沒有人想把氣氛搞僵，且通常是沒話找話講。因此，可根據不同的聚會情境，預想即將面對的各種問題，提前想好答案再回應；此外，對於只想炫耀自家情況、毫無同理心的人，最好的解決辦法就是禮貌、輕鬆帶過即可。

▲潘建志表示，過年聚會是開心時刻，沒人想把氣氛搞僵。因此，可根據不同的聚會情境，預想即將面對的各種問題，提前想好答案再回應。

至於父母等長輩過度關心的詢問，潘建志則建議「搶得先機」，先主動說明目前情況，讓他們多了解自己想法。潘建志也建議為人父母者，可利用這次機會先了解再關心，而非一昧地逼問，造成雙方不愉快。

潘建志觀察後發現，每年年後精神科門診量會上升，之前也有研究指出，華人傳統節日易導致精神壓力增加。因此，建議民眾多溝通，多了解彼此處境，別讓原本是全家團圓的好日子，反而變成身心不適的來源。