親親好尷尬！6地雷「讓你一口黃牙」 愛抽菸、愛喝咖啡GG

▲一口黃牙想親親好尷尬？小心是這些地雷習慣害的。（圖／取自librestock網站）

國際中心／綜合報導

也許你最近看了和朋友拍的照片，卻發現你的笑容總是特別搶鏡，原因在於「一口黃牙」好奪目嗎？又或者是牙齒黃想接吻又覺得尷尬？牙科醫師Harold Katz表示，琺瑯質是牙齒最外層的組織，為白色或半透明，而隨著琺瑯質變薄，裡頭的黃色牙本質能被清楚看見。根據國外健康網站《Prevention》報導， 為了保護琺瑯質，除了要減少讓牙齒沒光澤的食物汙漬，生活中的常見習慣也可做些改變。

該網站列出「會讓牙齒變黃」的6大習慣，可得小心了：

1.過度使用漱口水，或成分太酸者
Harold Katz說，對於牙齒而言，最惡劣的環境之一就是口乾舌燥，因為唾液具有礦物質、酶和氧化和物的組合，可保持口腔中的酸鹼值平衡，減少可能使琺瑯質磨損的酸。唾液還能「沐浴牙齒」、防止汙漬附著於琺瑯質上，去除細菌。

但讓人沮喪的是，許多市售漱口水很酸，若頻繁使用可能破壞寶貴的琺瑯質。Harold Katz認為，若你經常用漱口水漱口，以保持口齒清新，可以考慮其他的策略，像是定期進行牙齒清潔。

2.愛吃酸的食物
Harold Katz指出，正如使用酸性的漱口水一樣，飲食中的酸也可能使琺瑯質變得薄弱，包括柑橘類的水果和果汁、番茄、鳳梨、醋、碳酸飲料等，但這也不代表你必須完全拋棄，只要在食用後喝點水即可。他也建議，攝取後要喝更多的水，尤其是吃了藍莓、茶和紅酒之後。

3.喝太多咖啡
雖然多項研究皆證實咖啡對健康的好處，但頻繁飲用卻不常刷洗清潔，咖啡汙漬會沉澱並使牙齒變黃。牙科醫師Katia Friedman指出：「每天喝兩、三杯咖啡可使牙齒的琺瑯質與染色劑保持恆定的接觸，但由於琺瑯質是多孔的，色素容易滲入，倘若沒有常常漱口或多喝水，這些汙漬可能沉澱並引起牙齒變黃。」她說，快速的喝咖啡，或使用吸管，都可以減少染色劑在口中滯留的時間。

▼喝太多咖啡若沒有多喝水或漱口，會讓牙齒變黃。（示意圖／記者李佳蓉攝）


4.你是個癮君子
香菸中的化學物質會對牙齒進行染色作用，因為它們會黏在琺瑯質上。吸菸時間越長，就越容易看見。此外，吸菸還可能造成其他口腔衛生的問題，像是牙齦疾病、蛀牙或口乾，所以想要擁有一口潔白的牙齒可以考慮戒菸。

5.口腔衛生習慣差
Katia Friedman認為，牙線是對口腔較好的清潔產品，其與刷牙不一樣處，為頻繁刷牙可能使琺瑯質保護變薄，使牙齒出現黃色；口腔衛生習慣差、吃完飯未妥善清潔，都可能使細菌滋生，因此除了平時的口腔清潔外，建議每半年最好洗一次牙，能夠大大減少口腔問題。

6.太常刷牙
曼徹斯特口腔修復醫師Mazen Natour指出，常刷牙是件很好的事情，但更多的壓力和頻繁刷洗並不代表你將擁有更健康的口腔，事實上還可能造成反效果。他說，倘若刷毛太硬或是刷得太頻繁，可能磨掉琺瑯質曾，露出牙本質。

▼使用太硬的刷毛或刷牙刷得太頻繁會造成黃牙。（圖／達志／示意圖）

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