紫外線無所不在 加速皮膚老化10倍

▲奇美醫學中心皮膚科醫師侯源裕，示範如何正確使用防曬產品。（圖／記者林悅攝）

記者林悅／南市報導

台灣地處於亞熱帶，尤其台南一年四季幾乎陽光普照，陽光乃美容之大敵！奇美醫學中心皮膚科醫師侯源裕指出，紫外線除會讓皮膚曬黑之外，還可能導致皮膚老化甚至皮膚癌等病變，因此防曬不僅是為了愛美，更是維持皮膚健康的重要工作，要預防皮膚老化以及減少皮膚癌出現，最簡單最重要的方法就是「防曬」。

侯源裕醫師指出，紫外線是指陽光中波長200至400nm的光線，可分為長波紫外線（以下簡稱UVA）波長320至400nm、中波紫外線（以下簡稱UVB）波長280至320nm及短波紫外線（以下簡稱UVC）波長200至280nm。

UVA穿透力最強，到達地表的量是UVB的100倍，可造成曬紅、曬傷，並可加強UVB對皮膚的傷害力，可穿透至真皮層，是皮膚老化的主因。UVB致癌性最強，曬紅及曬傷作用為UVA的1000倍，UVC則可被臭氧層所阻隔。

侯源裕醫師說，紫外線會把皮膚曬出各式各樣的斑點及讓皺紋產生、膠原蛋白流失、彈性消失、血管擴張、角質層變厚等，導致日光性老化，嚴重時甚至會產生皮膚癌。知道紫外線對皮膚可能造成的傷害後，就不難了解我們為什麼要防曬了。

因為除了之前提到的，紫外線可導致皮膚癌、皮膚老化、曬傷、黑色素沈澱及導致黑斑、雀斑等之惡化外，日光也會讓皮膚老化速度加快10倍。紫外線的傷害是日積月累的。據統計在20歲以前所接受的紫外線量佔一生中紫外線曝露總量的50～75％，從小防曬可降低皮膚癌發生率一倍以上，所以小孩也要防曬。

對臉上有黑斑或希望皮膚白皙的人而言，防曬更是不可缺少。至於防曬的原則除了儘量避開中午的太陽（上午10時到下午3時）外，外出時應多戴帽、撐傘、穿著薄長袖衣服及養成使用防曬霜的習慣。

▲市面上常見的防曬產品，各有不同的功效。（圖／記者林悅攝）

侯源裕醫師表示，防曬品可分為物理性、化學性及兩者混合型。物理性防曬品可反射紫外線，優點是溫和不刺激，缺點則是較油。化學性則可吸收紫外線將其轉換成不傷害皮膚的物質，優點是清爽不油膩，缺點則是可能較刺激甚至引起過敏。現在較新的防曬品皆傾向於物理性及化學性混合型，不僅適合一般膚質，且具有抗UVA、UVB、IR等全效性。

所謂防曬係數（Sun Protection Factor，以下簡稱SPF），為防曬功能的指標。防曬係數SPF是針對UVB而訂。例如，原本10分鐘會曬紅的人，使用SPF15的防曬品，可讓皮膚被曬紅的時間延長15倍，所以是10×15＝150分鐘，使用SPF50，則可延長為50倍即10×50＝500分鐘。

一般建議平日使用防曬係數15以上。若是長時間曝露於日光下，或在海邊、河邊、高地、沙灘、柏油路等地活動，因會增加20至25倍的紫外線曝曬量，必須選擇更高係數的防曬品（例如SPF50+）。

UVA會造成皮膚曬黑，目前並沒有一致的UVA防曬係數，產品上常以PA值（Protection Grade of UVA值），亦即對UVA防禦能力的標準表現，再以延缓肌膚晒黑時間2-4倍（PA+）、延缓肌膚晒黑時間4-8倍（PA++）與延缓肌膚晒黑時間8-16倍（PA+++）等三級表示其防曬強度，+號越多保護的指數就越高。

理想的防曬產品應是SPF25&PA+++。此外，若要從事水上活動，則最好選擇具防水功能的防曬品。一般而言，防水或抗水（Water resistant）是指在水中可維持40分鐘以上，而完全防水（Water proof）則可維持80分鐘以上。

▲民眾要選擇自己適合的防曬產品。（圖／奇美醫院提供）

侯源裕醫師表示，選擇適合自己的防曬品後，接下來就是防曬品的正確使用方法。一般人認為陰天或在室內不用防曬。其實不管晴天雨天、春夏秋冬、室內室外，紫外線是無所不在的，尤其是UVA穿透力強，可以穿透雲層及玻璃窗，所以防曬品必須每天使用。日常保養，使用SPF15即可，日曬之前30分鐘擦，效果較佳，應每隔3小時再擦1次。

若外出戶外活動或尤其少數對光敏感膚質的人，則可以考慮使用較高防曬係數的產品；使用防曬品時，使用較低防曬係數的產品常補擦的效果會比使用高防曬係數卻不補擦的效果來得好。游泳時宜使用防水性的防曬產品，而洗臉後或流汗過多時，應再多擦1次。

對於民眾擔心沒有日曬會不會影響維生素D之合成，侯源裕醫師說，其實一般人其要臉部、四肢手掌、頸部等外露部分1天日曬5-10分鐘即可（冬季可延長為10-15分鐘）即可獲得1天所需之維生素D，所以不用耽心。炎炎夏日到來，侯源裕醫師再次提醒民眾，唯有做好防曬的功夫，才能保有白皙、健康的皮膚！