不要再做了！ 9個人人都有的小習慣讓你肝中毒

▲睡眠不足會影響肝臟修復。（圖／翻攝自Pixbay）

記者呂曉雯／綜合報導

國人常喜歡用爆肝、傷肝等形容詞，來形容事務繁忙，可見大眾認知肝臟的重要性，肝臟本是人體負責消化和代謝的重要器官，只要輕微損傷就有可能會損害身體。最近印度時報刊載一篇報導，詳細記述英、美、加等多國專家所以提出論點，來總結出「殺死肝臟的九個殺手」。

1：睡眠不足
其實這不論中西醫學都強調過，熬夜會讓抵抗力下降，影響肝臟夜間修復。美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授就表示，每天要睡7~8小時，以便讓肝臟有效的排毒。

2：早上起床不立刻排尿
歐洲肝臟協會專家丹尼爾解釋，人體可以通過尿液、汗水、糞便等將毒素排出，一早起床應盡快將累積一天的毒素排出，避免肝臟受損。

3：暴飲暴食
帕拉迪博士說到，肝臟主要作用是幫人體對付自由基排除毒素，暴飲暴食容易造成人體自由基增加，人體內自由基越多，肝臟就越易受損。

▲暴飲飽食不僅對肝臟，對整個身體負擔都很大。（圖／翻攝自Pixbay）

4：不吃早餐
早餐可以中和胃酸保護肝臟。加拿大安大略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

5：服用過多藥物
《英國臨床藥理學雜誌》項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士也表示，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝），因此用藥請遵守醫師規定，以免造成肝臟過度負荷。

▲服用過多藥物，容易引起肝發炎！（圖／翻攝自Pixbay）

6：過度攝取加工食物
印度註冊營養治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些化學物質，都有可能誘發肝臟受損。

7：愛吃油炸物
美國哥倫比亞廣播公司報導一項研究指出，連續吃油炸品一個月，會引發類似肝炎的酶產生變化，而且油脂和飽和脂肪酸堆積，容易產生脂肪肝。

▲油炸食品較為不健康，也容易造成脂肪肝。（圖／翻攝自Pixbay）

8：吃半生不熟或是焦掉的食物
侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物，特別是肉類製品，特別容易導致肝臟受損。

9：飲酒過量
以色列澤夫醫學研究中心肝髒病學專家尼莫·阿希博士表示，過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟等相關疾病，此外飲酒過量也容易造成肝硬化。