誤會大了！手搖杯飲料裡的半糖不是你以為的1/2

▲市面上只有兩成左右飲料店的半糖，是飲料店的全糖的一半。

記者呂曉雯／綜合報導

國人糖尿病的年齡層逐漸下降，醫院門診就醫紀錄裡，最年輕的糖尿病患者已經下降到國小五年級（約11歲）左右，讓糖尿病幾乎要成為台灣的國民病了。

根據世界衛生組織計算一個成年人所需的糖分，以方糖來計算的話一天僅需10顆方糖就足夠，但市面一般手搖杯飲料，只要一杯就幾乎是超過各量，像是一杯多多綠茶含有將近14 顆方糖的量，珍珠奶茶則將近12顆方糖，就連罐養樂多也有多達11顆方糖的含量，如果在加上甜點蛋糕之類的食物，一天的含糖量一定是超過標準攝取量。

現任榮新診所營養師的李婉萍營養師在6月14日的《ETNews雲端最前線》節目中強調，手搖杯飲料最讓人擔心的是，許多人對內容物都有相當程度的誤會，舉例來說，半糖並不都是全糖的一半。根據董氏基金會的調查發現，有高達61％的飲料裡，半糖實際含糖量是全糖的7~8分，還有高達16% 的含糖是跟全糖一樣的，市面上只有兩成左右飲料店的半糖，是真的全糖的一半。

此外李婉萍營養師也說到，許多人以飲料代替正餐想要避免發胖，但實際上這正是造成糖尿病的原因之一，想要健康不發胖，三餐正常定時定量最重要。

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▼ 6月14日《ETNews雲端最前線》