總是不自覺抖腳、按筆蓋？ 研究：這些小動作有益健康！

▲抖腳有益身體健康！（示意圖／記者黃琬茹攝）

生活中心／綜合報導

你是否常常不自覺抖腳、狂按筆蓋，或是用手指敲桌面，搞得隔壁同事快抓狂嗎？不過，國外健康生活網站《SHAPE》的文章指出，這些煩人的小動作其實對你的身體健康很有益，不僅可以幫你燃燒額外的熱量，還能減輕你在工作時面對的焦慮感，紓壓效果一級棒！

無論是坐在辦公桌前、下班回家當「沙發馬鈴薯」，每個人每天「待在」椅子上的時間都不算短。不過，久坐對於健康會造成危害，長時間膝蓋彎曲並維持坐姿，更會限制血液的流動，不利於心血管健康，因此，適當地動動肢體，就能對於血液循環產生益處。

▲心臟病示意圖。（圖／達志／示意圖）

而根據《美國生理學雜誌》發表的一項研究指出，該研究要求11位健康的受試者坐在椅子上3小時，並且持續抖其中一隻腳（平均每個人抖動的頻率達到每分鐘250次），接著研究人員進行測量後，發現有「運動」的腿，和靜止不動的腿，腿部血液流量增加的程度有明顯差異，也就是說，「抖腳」對於改善血液循環、預防心血管疾病有所助益。

不過，雖然你可以藉由抖腳或其他小動作促進血液循環，不過要讓體內循環、新陳代謝保持良好狀況，還是應該要多站起來動一動，並採取均衡飲食、正常作息的生活習慣，才是最好的方式。

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