半夜驚醒=你愛生氣! 「4醒來時段」身體透露這些警訊

點評:小編好悲觀喔嗚嗚嗚嗚...

女性,睡眠。(圖/達志/示意圖)
▲你總是在半夜驚醒?其實是身體發出健康警訊了!(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

你是個能秒睡、並且一覺到天亮的人嗎?這說明你很幸運;若你在半夜驚醒已成常規,或是患有長期睡眠障礙的人,最好不要忽視,因為這有可能是種身心的健康警訊!國外網站《Bustle》根據中醫的論點,依你在半夜不同的時間醒來,列出可能是身體或心理的所要傳達的警訊。若你也容易在這些時間點醒來,可得好好留意!

1.早睡卻睡不著(9~10點),代表你壓力太大
你是否曾有過明明累到不行想早點睡,卻左翻右滾睡不著的經驗嗎?這代表你的心理承受巨大的壓力,太常熬夜讓生理時鐘大亂,是許多年輕人常有的問題。帶著壓力睡覺,會讓大腦靜不下來,一閉上眼所有煩雜的公事不斷湧出,讓你早早躺上床也要翻到半夜。

你可以試著透過睡前瑜珈,簡單的打坐冥想,能讓大腦放鬆、清空煩惱,拋開潛意識中的憂慮與壓力。

2.在11~1點間醒來,代表你對生活感到失望
中醫認為,這個時段正是膽囊活躍之時,而膽囊活動又與情緒有關。中醫師Robert Keller表示,「膽囊讓我們充滿勇氣,並有膽識提升生活品質。」若你常在這個時間甦醒,代表你近期因為某些事而感到恐懼與膽怯。若你最近常感到力不從心,可能就是膽囊出問題。

Wikr.com網站建議,嘗試原諒與接受自己的錯誤,一有機會就好好把握,不僅能提升工作效率也能睡得更安穩。

▼在午夜醒來,說明你近期對某些事情感到力不從心。(圖/達志/示意圖)

失眠 達志 睡覺 達志示意圖

3.半夜1~3點醒來,意味著你常感到憤怒
根據Wikr.com的報導,1~3點是養肝時間,憤怒的情緒管理就與肝臟有關,若你常在這時段醒來,代表你常被激怒,對於生活中的事情經常煩躁、容易生氣,身體的負能量長期與過度的累積,會使的肝臟無法順利修復。

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網站建議,放鬆身心,在睡前喝杯熱牛奶、練習冥想,能幫助情緒緩和。

4.清晨3~5點醒來,代表最近的你很悲觀
Wikr.com指出,最近你太過積極想達到目標,內心的驅使力量使得你容易在清晨醒來。根據中醫的論點看來,此時為肺臟休息的時間,而肺部又與悲傷有關,所以你容易在近期感到失落、悲觀,受到低氣壓籠罩的你就容易睡不好。

當你心情鬱悶,要試著深呼吸,使肺部充滿活力,找出不快樂的原因;找好姐妹聊聊天,重新找回快樂的自己。

5.5~7點醒來,表示你太壓抑自己的情緒
這個時段與腸胃道健康有關,若你在此時段驚醒,代表你近期腸道功能不平衡,或是有慢性便祕、消化不良等問題。此外,腸胃也負責情緒,健康的腸胃能幫助人們瓦解壞情緒,而當你習慣壓抑自己的情緒時,會使的消極能量無處宣洩,間接影響腸胃健康、也破壞睡眠品質。

睡前可先蹲馬桶,將體內廢物排除,腸道不負擔、心情自然不鬱悶。

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