炸物、烤物、辣物還有這三種水果 越吃越「火大」

文、圖／退休好幸福

中醫裡所說的「火氣大」，即代表身體過於燥熱、乾燥，導致肝火旺盛、體內缺水，出現口臭、便祕、嘴破等尷尬的生理反應。除了多喝水之外，該如何調整飲食，給自己一個「好氣度」呢？

偏寒水果可吃 適量即可

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師謝明憲表示，季節交替之時，平時身體就容易缺水、火氣大的人，相較於一般人，更容易出現「秋燥」症狀。如未謹慎調理，「燥上加燥」不僅會更加不舒服，治療期也將變得更長，勞神又費心。

既然如此，火氣大的人該如何預防秋燥纏身，並同時滋養乾燥的體質呢？

謝明憲醫師說明，患者可與中醫師商討，除了服用滋養陰液的中藥材來養陰滋潤，還可酌加清熱藥物來抑制旺盛肝火，或是吃一些偏寒性的水果，例如，香瓜、柚子、奇異果、香蕉、甘蔗等，直接榨汁飲用也有不錯的效果，但還是得依自己的身體狀況衡量，不要一下子食用太多，不僅容易造成腸胃腹瀉，也有可能誘發「寒包火」的症狀，反而更難調養。（寒包火：指身體內火旺盛、體表卻感到寒冷，呈現外冷內熱的體質）

另外，任何刺激性的食物，烤物、炸物、辣物，能不吃就不吃，以免誘發體內的燥氣；或者像芒果、荔枝、龍眼等任何容易使人上火的水果，也盡量不要食用。

洋蔥式的穿衣法

另外有些人認為，火氣大不適合運動，否則會更加旺盛體內的肝火，這是真的嗎？謝明憲醫師指出，不論體質為何，只要水分補充足夠，運動是沒問題的，當然如果身體已經感到不適，就要衡量自身狀況，不宜勉強。且近日氣候逐漸轉涼，進行戶外運動時，記得使用「洋蔥式的穿衣法」，出門先穿著薄外套，運動時脫掉，結束後再穿起來，以避免著涼。適度的運動也可增加免疫力，預防感冒。
 

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