衛生棉都不換? 生理期「7大禁忌」...你中槍了嗎?

點評:衛生棉不換超噁的...


▲生理期的7大禁忌,女孩們你中槍了嗎?(示意圖/記者李佳蓉攝)

國際中心/綜合報導

生理期不準時報到已經讓人夠煩了,其所帶來的經痛不適與異味,更是讓許多女性苦在心裡口難開!有些身體較虛的女生,常被醫師叮囑少吃冰及做劇烈運動,但卻常被當耳邊風!國外健康網站《Prevention》採訪醫師並分享「8個經期致命習慣」,女生們別再明知故犯啦!

1.不吃止痛藥
止痛藥能夠有效的緩解經痛等不適症狀,但有些女生怕傷身卻不吃!根據美國醫學圖書館的數據分析,某些止痛藥的確可能增加腸胃潰瘍、破壞腸道中益生菌的風險,頻繁使用會對腎臟與肝臟造成損害。但這並不意味著你必須咬牙苦撐;其實增加鎂、鈣、維生素B6都可以減少或避免痙攣。一項大型研究發現,每天服用1200毫克鈣的女性,發生頭痛、經痛、食慾差的症狀減少一半。所以醫師建議,如果真的痛到受不了,止痛藥還是要吃的。

2.不愛換衛生棉
衛生棉或棉條使用時間越長,細菌也就越多!當上頭都充滿細菌,恐釋放引起中毒性休克症候群的毒素。因此建議每1~3小時就檢查一次,經血量多更要頻繁替換;倘若你需要更持久的保護,可使用月亮杯,置入時間可長達12小時。

▼不愛換衛生棉,容易滋生細菌。(示意圖/記者李佳蓉攝)

3.使用香味產品
天氣悶熱,許多女生為了遮掩經血異味,常使用添加香料的產品沖洗下體,如此一來容易刺激陰道,導致細菌感染。醫師強烈呼籲,女性不宜使用任何含有香味的女性產品,包括衛生棉、墊、洗泡泡浴,甚至是除臭噴霧。

4.過度沖洗
雖然能在短時間內消除氣味,但因為已破壞私密處內的pH值平衡,因此會衍生新的感染問題與異味。醫生建議,不該因任何原因而過度沖洗,可能導致陰道感染,或是過敏性皮疹。女生在生理期時有些異味是很正常的,但因為陰道具有「自潔」能力,因此經常更換衛生棉就能減少氣味殘留;此外,使用月經杯收集經血也能防止氣味飄散。

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5.睡眠不足
經痛、煩躁不安與激素影響常使生理期的女性失眠,但把握補眠時間是很重要的,因為沒有足夠的睡眠,身體變得有壓力與容易發炎,反而會加劇經期的各種不適症狀。想要減少痛苦,足夠的睡眠是很重要的!當你睡覺時,身體會自動修復與增強免疫系統,經期時要保持7~8小時的睡眠才足夠。

▼睡眠不足會使經期的不適症狀更嚴重。(圖/達志/示意圖)

6.不運動
適度的運動是減輕經痛與排毒的好方法,此外還能改善睡眠。沒有運動的女性更可能患有經前症候群,因此,藉由溫和的運動,如游泳、騎腳踏車、步行、伸展運動等等都能減少經痛。

7.愛喝咖啡
睡眠不足覺得疲累,喝咖啡似乎是個好方法?但喝太多容易使你脫水、加劇頭痛症狀!建議在生理期間,減少咖啡與茶的攝取,有助緩解緊張、失眠與焦慮情緒,還能避免經期的乳房脹痛。

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