常運動卻更容易生病？ 有這5大症狀＝身體「操過頭」

▲許多人靠運動減肥，但一不小心就過了頭？（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

少吃多動，一直以來都是減肥的不二法門，但你卻為了甩掉一點點脂肪，逼得自己拚命運動，每次都得「靠意志力撐下去」？為自己設立鍛鍊目標是件好事，倘若超越深體負荷、過於勉強那可就失去運動的意義。國外網站《Popsugar》採訪健身專家Tommy Armenta，他建議當身體出現「這5種症狀」時就得停止，否則會讓身體進入「腎上腺疲勞」，瘦身不成反而傷身。

1.容易疲勞
鍛鍊應該帶給你一種「能量爆發」，感覺自己重生，而不是消耗磨損精力。

2.常覺得沒睡飽
若你「一直以來都覺得沒睡飽」那可能是運動過了頭！正常來說運動後會覺得精神飽滿，但你無論睡了多久都無法消除感，就該先停止運動了！

3.無法正常思考
Tommy Armenta指出，運動有助讓思考更清晰、增強記憶力，倘若你的思考變得渾沌不清，容易健忘，可能就是腎上腺疲勞的症狀。

4.容易生病
運動能促進新陳代謝，讓人不容易生病；一旦過度運動就會造成免疫系統下降，一吹風就容易感冒，且恢復健康的時間會比以往慢得多。

5.心情鬱悶
運動能刺激大腦分泌腦內啡；但運動過度就會使人感到焦躁。因此建議大家無論做什麼運動都要「量力而為」。

▼過度運動易使免疫力下降、容易感冒。（圖／達志／示意圖）



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