常運動卻更容易生病? 有這5大症狀=身體「操過頭」


▲許多人靠運動減肥,但一不小心就過了頭?(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

少吃多動,一直以來都是減肥的不二法門,但你卻為了甩掉一點點脂肪,逼得自己拚命運動,每次都得「靠意志力撐下去」?為自己設立鍛鍊目標是件好事,倘若超越深體負荷、過於勉強那可就失去運動的意義。國外網站《Popsugar》採訪健身專家Tommy Armenta,他建議當身體出現「這5種症狀」時就得停止,否則會讓身體進入「腎上腺疲勞」,瘦身不成反而傷身。

1.容易疲勞
鍛鍊應該帶給你一種「能量爆發」,感覺自己重生,而不是消耗磨損精力。

2.常覺得沒睡飽
若你「一直以來都覺得沒睡飽」那可能是運動過了頭!正常來說運動後會覺得精神飽滿,但你無論睡了多久都無法消除感,就該先停止運動了!

3.無法正常思考
Tommy Armenta指出,運動有助讓思考更清晰、增強記憶力,倘若你的思考變得渾沌不清,容易健忘,可能就是腎上腺疲勞的症狀。

4.容易生病
運動能促進新陳代謝,讓人不容易生病;一旦過度運動就會造成免疫系統下降,一吹風就容易感冒,且恢復健康的時間會比以往慢得多。

5.心情鬱悶
運動能刺激大腦分泌腦內啡;但運動過度就會使人感到焦躁。因此建議大家無論做什麼運動都要「量力而為」。

▼過度運動易使免疫力下降、容易感冒。(圖/達志/示意圖)



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