怎麼喝才健康？ 一定要把握的「健康飲水三原則」

▲怎麼喝水才健康？（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

人體70％由水組成，因此水是日常不可或缺的元素，家醫科醫師林青榖指出，飲水的目的不但在於解渴，最重要是水與身體輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、改善體質等方面息息相關，但怎麼喝水才是重要的一環。林醫師提出「選擇優質的飲用水、減少寶特瓶的購買使用和隨時隨地補充適量好水」三個飲水原則。

林醫師進一步指出，喝水要選擇能過濾氯、鉛、農藥、有機污染物，但可保留礦物質的淨水設備，並定期更換濾芯，而重複使用寶特瓶或是高溫下長期曝曬，瓶身都很容易釋放重金屬致癌因子，另外可以選擇有淨水功能的水瓶來維持好水質。

▲林青榖醫師提飲用好水原則。（圖／博思公關提供）

林醫師依調查指出，根據調查發現有86%受訪者會重複使用之前購買寶特瓶，有65.4%的受訪者有習慣將寶特瓶裝的飲料放在高溫曝曬的密閉空間（如汽車內、背包、摩托車置物箱）中，再拿出來繼續喝，但寶特瓶超過60℃會開始釋放出致癌物質，另外寶特瓶口接觸過嘴巴之後，就會孳生細菌，若重複使用等於不停將細菌喝下肚，恐進一步引發腸胃問題。

林醫師提醒，飲用足量且品質好的水，才可以減緩身體缺水所引發的頭痛、昏昏欲睡、慢性疲勞綜合症，也可以保持皮膚水亮，避免各種疾病找上門。

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