熱到爆！7大「錯誤消暑法」 原來打赤膊更吸熱

▲夏天玩水好消暑，但你知道坊間有許多錯誤消暑方法讓人陷入危機嗎？（示意圖／記者徐文彬攝）

生活中心／綜合報導

熱浪來襲，氣溫不斷飆高，使得因熱傷害就醫的病例數不斷攀升！除了躲在室內吹冷氣，大家都想盡辦法「散熱」，但坊間也流傳不少消暑謬誤，一不注意可能影響健康！根據《巴士的報》報導，以下常見的7種消暑方法，可能暗藏你不知道的危機。

1.少穿衣服最涼？
天氣太熱，汗水和衣物緊黏讓人覺得不舒服，因此許多人都覺得少穿衣服，甚至不穿打赤膊最涼快。但氣溫超過攝氏35度，皮膚會失去散熱功能，還會吸收更多的輻射熱，不但無法散熱，還可能會更悶熱。

2.吃冷凍西瓜消暑？
炎炎夏日吃一口好消暑！但西瓜的熱量大部分來自於糖，多吃不但導致肥胖，還可能引發其它疾病。建議每人每天不宜吃超過兩片西瓜。

▼西瓜雖然消暑但糖分高，不宜吃太多。（示意圖／ETtoday資料照）

3.大熱天要多吃瓜類食物消暑？
不是每個人都適合吃瓜類，由於瓜類屬性偏寒，其中又以冬瓜及西瓜最寒涼，因此常吃容易導致寒底體質。

4.運動後立即洗澡和大量補水？
不少人在運動後會立即補充大量水分，這會讓腸胃道血管收縮加快，導致吸收能力減弱，進而造成胃部不適。建議運動時每15～20分鐘就該補水；且不宜在運動後以冷水洗澡，會使全身毛孔迅速閉合，熱量滯留體內，更容易感冒。

5.運動飲料比開水更有效補水？
除非已持續一小時以上並流很多汗，否則不用再額外補充電解質，飲用開水就足夠了。運動飲料內含高熱量與糖分，喝太多反而會降低運動效果。

▼運動時需要時時補充開水。（示意圖／記者李佳蓉攝）

6.乳酪雪糕比一般雪糕更健康？
有許多乳酪雪糕會以低脂作為賣點，但吃太多同樣會引發肥胖問題。

7.自製涼麵更健康？
高溫容易使人沒胃口，因此自己做涼麵的確好消暑！但涼麵的醬汁熱量偏高，再加上其它配料，比起湯麵更難掌控熱量。