泡澡、戰鬥澡哪個好? 洗香香3大迷思中醫師告訴你


▲許多人喜歡泡澡舒壓,但最好不要超過20分鐘。(圖/彭溫雅中醫師提供)

文/彭溫雅中醫師


現代人忙了一天,期待回家後沖個熱水澡紓解一下,放鬆身心。然而,隨著每個人的習慣不同,對於洗澡的方式與認真也不一樣,因此產生許多「這樣洗才正確的」的說法以訛傳訛。以下整理民眾最常問的洗澡迷思,能掌握重點清洗,才能洗去污垢、也洗去疑惑。

Q:洗澡的順序,就是由頭洗到腳嗎?

洗澡有沒有順序呢?有人建議先洗臉,因為隨著熱水的增加,水蒸氣會越來越多,熱騰騰的水蒸氣會使人體的毛孔張開,如果沒有先洗臉,臉上累積一整天的髒污很容易趁毛孔張開時跑到皮膚底層,容易阻塞毛孔,導致痘痘;有人建議最後才洗臉,目的是可以洗去殘留在額頭髮際、或耳朵後面的清潔泡泡。其實,洗澡沒有特定順序,不須為此感到焦慮,重點是記得要清洗身體的皺摺處,還有肚臍也記得要輕柔的清潔,千萬別猛力用手去挖,只要用清水清洗後直接以毛巾擦乾,保持乾燥就好囉~

▼中醫師認為洗澡沒有特定順序,只要針對皺褶處重點清洗即可。(圖/達志/示意圖)

Q:洗澡可以預防胸部下垂嗎?

常常有人建議胸部按摩,那麼,在洗澡時用溫熱的水按摩,是不是特別能夠促進血液循環,預防胸部下垂呢?答案是:不會

過熱的水不斷直接刺激胸部的皮膚,反而會洗去皮膚正常的油脂,導致肌膚乾燥,進一步還有可能使皮膚加速老化,更別提預防下垂了。其實,使用熱水按摩身體要沖對地方,僵硬的肩膀是最適合的位置!肩膀兩側最突出的肌肉高點,有個「肩井穴」,經常按摩可以改善肩背疼痛,預防疲勞,還能改善睡眠呢!

▼胸部沖熱水不僅不能預防下垂,可能還會導致肌膚乾燥。(圖/達志/示意圖)

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Q:洗澡要洗多久,洗戰鬥澡好,還是泡澡好呢?

有人建議三分鐘的戰鬥澡,快速又省水,再加上冷水一沖,不加任何清潔劑,在炎炎夏日裡消暑又涼快,不用擔心洗完澡又一身汗;也有人建議洗澡是一種享受,洗戰鬥澡容易洗不乾淨,甚至認為洗澡時大腦會釋放大量多巴胺,使腦袋更靈活,例如阿基米德就是在泡澡時發現了浮力原理!其實,一般建議,洗澡時包括泡澡及按摩的時間,最好控制在20分鐘左右。因為一般洗澡的溫度多與體溫接近,為攝氏37~40度,如果適度的以熱水沖向身體疲勞的地方,例如肩頸、腰背等處,可以緩解疲勞,但如果時間過長,反而容易引起頭部血液供應減少,容易發生頭暈,而原本就有心腦血管疾病的人,更容易引起血壓不穩。

洗澡,是多數人每天的例行公事,尤其是現代人工作壓力大、經常有腸胃的困擾,睡前一個小時洗個澡,不僅能放鬆身心,消除疲勞,適當的以熱水按摩腹部也能改善消化不良及便秘困擾呢!

本文作者:彭溫雅,現任溫亞中西醫聯合診所院長
彭溫雅為台北市中醫師公會理事,中華民國傳統醫學會理事、中華民國中醫家庭醫學科醫學會專科醫師、中華民國中醫皮膚科醫學會專科醫師。專長為婦科、內科、皮膚科及耳鼻喉科等。曾發行「中醫不告訴你的36件事」、「回春抗老 彭溫雅的中醫養生術」等著作。為推廣中西醫整合養生觀念,彭醫師經常受邀至各大媒體,已成為新一代最受觀眾信任並歡迎的女中西醫師。

▼本文作者彭溫雅中醫師。(圖/彭溫雅中醫師提供)



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