愛玩3C！每5青少年就有1失眠 睡不到7小時成績恐吊車尾

▲愛玩3C！每5青少年就有1失眠，睡不到7小時成績恐吊車尾。（圖／示意圖／新光醫院提供）

記者嚴云岑／台北報導

台灣會睡眠醫學會今（8）日發布「2016年青少年睡眠大調查」結果，全台青少年慢性失眠症盛行率為2.8%，有失眠經驗的人口則高達24%。長庚醫院兒童心智科心理師黃彥霖表示，國高中生每5人中就有1人失眠，其中北北基就佔了3成。失眠也會對學童學業產生影響，當睡眠總數低於7小時時，成績容易落在中後段。

黃彥霖說，青少年平日的睡眠平均數為7.12小時，到了假日就會增加到9.26小時，隨著就學階段網上，睡眠時數也會跟著減少，但當每日睡覺時數低於7小時，上課打瞌睡與遲到的比例都會偏高。反之，若睡眠總時間高於7小時，學業成績落在班上前半段的機率，也有55.4%。

此外，調查也發現北北基的青少年的失眠比例高，上床時間也比其他縣市來得晚，這是因為家長幫孩子安排較多的課後輔導，壓縮睡眠時間。黃彥霖建議，家長替孩子安排課後學習應衡量取捨，以免揠苗助長。

除了青少年睡眠時間與成績的相關性外，台灣醫學會還調查了睡眠與上網、玩遊戲等使用3C產品對青少年失眠的影響，結果顯示若平日使用3C產品大於2小時者，除了有較高的失眠比例與經驗外，學業成就的表現，也低於使用時間在2小時內的學童，建議家長與教師應留意青少年上網的時數，以免造成失眠，進而影響學業。