乾裂、脫屑「冬季癢」！ 3法寶＋6招自我保養緩症狀

▲冬天四肢常癢到睡不著嗎？中醫師教你用中藥調理。（圖／達志／示意圖）

文／李舒晴

近來有些人飽受皮膚乾裂、脫屑、搔癢所苦，甚至有人癢到無法入睡。這是因為冬季環境溫度和濕度降低，皮脂腺及汗腺分泌減少，造成表皮水分流失，皮膚變得脆弱、失去彈性，再加上天冷體表血管收縮，使得皮膚血液循環變差，進而引起皮膚出現乾燥、龜裂、脫皮、搔癢，以及對外來刺激過度敏感的情形。

冬季癢又稱為冬季濕疹或缺脂性皮膚炎。冬季癢多發生於四肢部位，其次是手背及前臂，嚴重時，全身都可能出現乾燥、搔癢。初期症狀是皮膚變得粗糙、失去彈性，出現細小白色脫屑，進而有脫屑紅疹，搔抓會使紅疹範圍擴大，引起滲液、發炎，嚴重會導致皮膚龜裂產生疼痛。

冬季癢好發在老年人及異位性皮膚炎、乾癬等慢性皮膚病的患者身上；另外，經常往返寒、溫帶國家的人、平日習慣熬夜、經常吃辛辣刺激燥熱食物造成陰虛燥熱體質的人，也是冬季癢的好發族群。

中醫認為，冬季癢的成因有「血虛風燥」、「血熱風燥」、「風寒外襲」、「風濕相搏」等。「血虛」者以養血滋陰潤燥為法，「血熱」者當清熱涼血，再根據臨床表現做藥物加減，治療原則就是使氣血調和，以改善皮膚乾癢狀況。

除了內服中藥調理之外，具潤膚止癢效果的「紫雲膏」，也是改善冬季癢非常好用的中醫外用藥膏，含有紫草、當歸、麻油等成分：紫草能涼血活血、解毒消炎；當歸活血養血、止痛；麻油能保濕滋潤肌膚、止癢。

▼紫雲膏（左上）含有中藥材當歸（右下）及紫草（左下），再加麻油調和，具潤膚止癢效果。（圖／李舒晴醫師提供）

冬季癢的自我保健：

●洗澡水溫不宜太高，也不宜泡澡、泡溫泉，不用清潔力過強的肥皂或沐浴乳，以免洗掉過多保護皮膚的油脂，加速水分散失。

●洗澡後或皮膚乾燥時，塗抹成分溫和不含香料的潤膚乳液或乳霜。

●建議在使用空調的環境放一杯水，以維持室內的空氣濕度。

●接觸皮膚的衣物以棉質為佳，減少對皮膚的刺激。

●多喝溫水，補充身體水分。平時飲食調理可多芝麻、豬皮、海蜇皮、珊瑚草、黑白木耳、山藥、秋葵等助於滋陰潤燥的食物，忌辛辣、燒烤、油炸等燥熱食物。

●不熬夜，以免傷陰生虛火，加重皮膚乾燥的情形。

文章來源：李舒晴，現任彰化基督教醫院中醫部醫師