冬天穿厚衣看不出「胖」 入春國健署減重專線爆量1倍

▲冬天穿厚衣看不出「胖」，入春國健署減重專線爆量1倍。（圖／記者嚴云岑攝）

記者嚴云岑／台北報導

寒冷的冬天來臨，許多民眾喜歡與三五好友一起，圍爐吃熱騰騰的火鍋，結束後再喝杯暖呼呼的熱可可、奶茶或薑茶暖身，一天下來至少攝取了3500大卡，超出建議熱量1800大卡。由於台灣冬季濕冷，加上衣著厚重，許多民眾「補」過頭卻不自覺，等到春天天氣回暖，衣服逐漸減少後，才發現自己該減肥了。

根據國健署健康體重諮詢專線2014年統計，民眾在春、夏、秋、冬4個季節的諮詢服務通數佔比分別為36.0%、24.8%、21.1%與18.1%，春天的諮詢人數比冬天多1倍，由此可見民眾容易在冬天容易忽略體重管理，等到春天才發現該減重了。

國健署社區健康組陳妙心組長說，冬天發胖的原因，除了飲食失衡外，還有以穿厚重衣服禦寒、雨天寒冷為由懶得運動，導致運動時數過低。為了避免國人冬天體重直線上升，國健署自2011年起建置「0800-367-100（瘦落去、要動動）」健康體重管理專線，讓民眾以市話或skype免費撥打，由專業營養師依據個人健康狀況，擬訂客製化的健康飲食及運動方案，上線4年多來，累積服務通數達2萬0479通，服務超過9869人次，還有1160人加入個案體重管理計畫，其中377人成共減重1065公斤，平均每人減重近3公斤。

▲國健署社區健康組陳妙心組長。（圖／記者嚴云岑攝）

衛福部雙和醫院復健科主任劉燦宏建議，民眾若不想受「冬季肥」之苦，應在聚餐時避免選擇吃到飽餐廳，掌握每餐用量不超過8分飽原則。平時多泡溫泉、泡熱水澡、喝溫開水，對冬季的基礎代謝都有幫助。另外，他還建議在天氣冷時，每週仍應維持至少150分鐘中等費力身體運動，每次至少動10分鐘以上，以「快走」方式消耗熱量，千萬不要當「週末運動員」，運動前須先暖身15分鐘，否則可能減肥不成，反而造成運動傷害。