冬天穿厚衣看不出「胖」 入春國健署減重專線爆量1倍

▲冬天穿厚衣看不出「胖」,入春國健署減重專線爆量1倍。(圖/記者嚴云岑攝)

記者嚴云岑/台北報導

寒冷的冬天來臨,許多民眾喜歡與三五好友一起,圍爐吃熱騰騰的火鍋,結束後再喝杯暖呼呼的熱可可、奶茶或薑茶暖身,一天下來至少攝取了3500大卡,超出建議熱量1800大卡。由於台灣冬季濕冷,加上衣著厚重,許多民眾「補」過頭卻不自覺,等到春天天氣回暖,衣服逐漸減少後,才發現自己該減肥了。

根據國健署健康體重諮詢專線2014年統計,民眾在春、夏、秋、冬4個季節的諮詢服務通數佔比分別為36.0%、24.8%、21.1%與18.1%,春天的諮詢人數比冬天多1倍,由此可見民眾容易在冬天容易忽略體重管理,等到春天才發現該減重了。

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國健署社區健康組陳妙心組長說,冬天發胖的原因,除了飲食失衡外,還有以穿厚重衣服禦寒、雨天寒冷為由懶得運動,導致運動時數過低。為了避免國人冬天體重直線上升,國健署自2011年起建置「0800-367-100(瘦落去、要動動)」健康體重管理專線,讓民眾以市話或skype免費撥打,由專業營養師依據個人健康狀況,擬訂客製化的健康飲食及運動方案,上線4年多來,累積服務通數達2萬0479通,服務超過9869人次,還有1160人加入個案體重管理計畫,其中377人成共減重1065公斤,平均每人減重近3公斤。

▲國健署社區健康組陳妙心組長。(圖/記者嚴云岑攝)

衛福部雙和醫院復健科主任劉燦宏建議,民眾若不想受「冬季肥」之苦,應在聚餐時避免選擇吃到飽餐廳,掌握每餐用量不超過8分飽原則。平時多泡溫泉、泡熱水澡、喝溫開水,對冬季的基礎代謝都有幫助。另外,他還建議在天氣冷時,每週仍應維持至少150分鐘中等費力身體運動,每次至少動10分鐘以上,以「快走」方式消耗熱量,千萬不要當「週末運動員」,運動前須先暖身15分鐘,否則可能減肥不成,反而造成運動傷害。

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