還沒冷完！兒科醫示警「5大問題」易爆發

▲寒流冷翻天，醫師示警「5個健康問題」易爆發。（示意圖／記者林敬旻攝）

記者李佳蓉／綜合報導

入冬最強寒流還沒冷完！近期醫療院所人潮爆滿，兒科醫師傑登示警，不只氣喘及過敏性鼻炎，氣溫溜滑梯有「5大健康問題」須留意，包括免疫力降低、心血管疾病、呼吸系統疾病、皮膚問題以及注意力與反應下降。他也提供正確衛教，建議可多攝取充足維生素、優質蛋白質與優質碳水化合物、Omega－3脂肪酸，除了提供能量，還能維持免疫力。

兒科醫師傑登在粉專《傑足先登 傑登醫師》指出，突然的氣溫下滑恐導致人體的「免疫力降低」，外加使病毒增強，因而更容易感染流感或其他病毒；再者則是「心血管疾病」，尤其是心臟病與高血壓患者，溫差大會增加心血管負擔，恐致使疾病惡化。

​傑登醫師表示，這類人多穿幾層薄衣比一件厚重的外套更能保暖，因衣物間的空氣層有助保持體溫，因此建議以「洋蔥式」或「玉米式」穿法。此外，他也說，保護頭部與腳部是關鍵，因身體大部分熱能是由這2部位散失，試著包裹好該部位，天冷帽子、圍巾、手套及襪子都是必需品，特別提醒若圍巾有很多毛屑，吸入後可能會刺激呼吸道。

▲佩戴口罩不只能禦寒，也能降低呼吸道疾病感染風險。（示意圖／記者林敬旻攝）
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傑登醫師接著說，第3種健康問題是「呼吸道疾病」，當溫差超過7度時，可能刺激呼吸道，引發或加重哮喘和其他呼吸道疾病。尤其是剛從溫暖被窩出來、剛從家裡要出門，以及從外頭回到溫暖的家，建議佩戴口罩，可讓吸入的空氣變得較溫暖、減少刺激。
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此外，傑登醫師也說，溫度變化得太快，恐引爆「皮膚問題」，因影響末梢血液循環而使皮膚乾燥龜裂，有時甚至造成皮膚過敏或各種發炎感染。記得使用保濕性強的護膚品，並攝取充足水分，從內部幫助皮膚抵抗乾燥；另外，也要避免熱水沖洗，恐使皮膚表面油脂層被沖洗掉，洗完更加乾燥，洗臉和淋浴時用溫水就好。
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​最後，天冷還會導致「注意力、反應下降」。傑登醫師說，劇烈的溫度變化可能影響注意力、記憶力，使人感到疲憊和困倦，身體反應下滑，容易跌倒摔傷。他提醒，在適合的環境中，經常活動可提高新陳代謝、增加血液循環，從而產生熱量。天氣再冷，仍需足夠水分以操作身體正常功能，因此要注意水分補充。
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傑登醫師推薦，可多攝取充足的維生素C，如芭樂、柑橘類水果；優質蛋白質食物，像是肉類、魚、蛋；優質碳水化合物，例如糙米、全麥或地瓜等；還有Omega－3脂肪酸，在堅果、魚油中都能補充到。前述食物除了能提供產熱的能量，還能維持免疫力並協助身體適應。

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