冬天一直想賴床？ 醫揭3大原因：身體在對抗寒冷

▲冬天容易賴床可能受低溫、光照影響。（示意圖／取自CFP）

記者張乃文／綜合報導

冬天一到，早上起床上班感覺困難度大增。醫師分享，天氣冷會想賴床的原因有三，包括溫度太低，身體熱量消耗，會更容易感覺疲勞；而光照太少也會影響褪黑激素的變化；另外，焦慮程度的上升，會導致睡眠品質受到干擾。換言之，冬天容易賴床是身體對抗寒冷的正常生理反應。

重症科醫師黃軒分享，有人詢問「太冷為何會一直想賴床呢？」其實有3大原因。醫師指出，首先是溫度影響，冬天氣溫低，身體熱量消耗也較多，人體合成脂肪的速度會比平常快2至4倍，脂肪分解的速度則比平常低10%；在氣溫低於人體正常體溫時，為了保持並吸入濕潤的空氣，人體需要消耗大量熱量。

▲天氣冷時，身體要消耗更多熱量。（示意圖／ETtoday資料照）

黃軒表示，研究顯示，在零下5°C至零下10°C的環境中步行，消耗的熱量比在10°C的環境中步行多34%，也因此有研究者認為，這可能與能量的消耗有關。醫師總結，在寒冷環境中，身體需要消耗更多熱量維持正常體溫，因而容易感覺疲勞，導致無力起床，這可說是生理抗寒的正常機制。

黃軒說，冬天因為光照少影響褪黑激素的分泌，睡眠也因此受影響。醫師指出，焦慮程度的增加，同樣對於睡眠有一定程度的干擾，建議平時要保持規律的作息時間、避免在床上使用3C產品，並創造舒適的睡眠環境。

黃軒提到，賴床是身體抗寒冷的正常生理反應，如果是過度焦慮，一直在賴床、不願起床、但未入睡，白天出現昏睡沉沉，情緒不穩，建議還是要就醫確認。