▲全台低溫將不到10度，保暖工作務必做好。（示意圖／免費圖庫Pixabay）
記者李佳蓉／綜合報導
寒流發威！今（21）晚至明晨最低溫下探6°C，半個台灣都低於10°C，真的凍僵了。對此，長庚醫院毒物實驗室也在已故「俠醫」林杰樑的臉書貼心列出「12大抗寒須知」，並提醒入冬首波寒流來得遲，但威力不容小覷，根據研究顯示，溫度降低1°C會增加200人心血管疾病發作，務必做好保暖措施。
寒流報到！林杰樑醫師粉專提醒12點須知：
1.患有慢性疾病、心臟血管疾病、高血壓、高血脂患者，務必按時服用藥物，並避免情緒起伏過大。
2.盡量採取少油、少鹽、少糖飲食，避免大吃大喝，以利血壓控制。
3.喝酒或吃全酒料理時容易脫水，要喝水補充足夠水分，並且注意保暖，因為酒精會使血管擴張，人體剛開始會感覺溫暖，但是酒後體溫會加速散熱反而冷。因此喝酒、吃全酒料理時更需要保暖，尤其是從室內到室外，溫差變化劇烈要先穿好衣服、戴好帽子。
4.早上醒來不要急著起床，先在被窩裡活動手腳再起床，並放慢動作、穿上保暖衣物、起床後再喝一杯溫水，有助於預防腦部與心臟血管意外發生。
5.早起運動務必要注意保暖，最好不要一大早就外出，以免溫度太低發生危險。
6.末梢肢體的保暖很重要，可使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖，若鞋、襪子濕了要更換。
7.使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則，電暖爐周邊不要放置易燃雜物；暖暖包不要直接接觸皮膚或放在棉被中；在睡前使用電毯溫暖床褥，睡覺時停止使用電毯，老人、小孩、糖尿病患者、植物人或末梢感覺不良病患要特別注意不要灼傷。
8.注意熱水器排煙管暢通，防止一氧化碳中毒。
9.泡溫泉溫度不宜太高、泡太久，也不宜冷熱交替太快；酒後、飯後1小時內不要泡湯，注意溫泉房內通風。
10.保暖衣要貼身、不要寬鬆，保暖效果較佳；若運動流汗則不建議穿保暖衣。
11.暖暖包用後可以當乾燥劑放於鞋內或鞋櫃，然後以一般垃圾處理即可。
12.若要被褥溫暖可以在床墊上加層毛毯。
▲溫度一降，容易誘發心臟病、急性中風。（圖／示意圖／pixabay）
台北市衛生局健管科科長林雪蘭指出，當溫度降低，血液濃稠度就會增加、血壓容易不穩定，容易誘發心臟病、急性中風。有心血管疾病的民眾日常定期檢查血壓，控制脂肪及鹽分的攝取、戒菸、少喝酒、控制體重及適量運動等，包括年長者及肥胖等族群，一定要注意保暖措施，以免造成血壓升高，誘發心臟病及中風急性發作。
林雪蘭提醒，若出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應立即就醫接受治療。有冠狀動脈疾病史的民眾，在送醫前，可依醫囑使用舌下含片，做緊急救護。
在中風方面，台灣腦中風學會常務監事李俊泰醫師也提供腦中風徵兆口訣，當身邊有人不舒服時，可請他做「微笑、舉手、說你好」，看看是否有嘴角歪斜、臉不對稱、雙臂是否無力下垂和是否說話不清楚，如出現以上任一症狀，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。
讀者迴響