一喝牛奶肚痛必拉！醫揭「乳糖不耐3原因」：長大更容易有

▲一喝牛奶就拉肚子，你也是乳糖不耐症的苦主嗎？（示意圖／記者宋良義攝）

記者李佳蓉／綜合報導

歷經數次喝完牛奶就拉肚子，讓你從此看到乳製品就閃得遠遠的？胃腸肝膽科醫師楊子緯指出，這不是食物變質的關係，而是「乳糖不耐症」因身體缺乏或不足的乳糖酶，無法完全消化乳糖，而導致腸胃不適的症狀，其中又以亞洲人的比例最高。想要克服乳糖不耐症，他分享4個小撇步以緩解不適。

楊子緯醫師近日在粉專《胃腸肝膽楊子緯醫師/金田勤耘聯合診所》發文分析，容易罹患乳糖不耐症的3大類因素，包括「先天性」的家族遺傳基因所導致，例如亞洲人帶有乳糖不耐基因比例較高或是早產兒；此外，「原發性」會隨著年齡增長而患病，成年人比兒童更容易有乳糖不耐症。至於「續發性」則為其他疾病所產生之併發症，例如本身有小腸疾病、發炎、感染或曾接受癌症治療。

▲患有乳糖不耐症的人事實上不少，只要一碰乳製品即可能引發腸胃不適。（圖／達志／示意圖）

提及乳糖不耐症的症狀，楊子緯說明，有腹瀉、噁心嘔吐及腹部脹氣。想要克服它，可參考以下4方法：

1.服用乳糖酶藥物：能幫助身體分解乳糖，以改善腸胃不適的症狀。

2.少量適應法：透過每日少量增加乳糖攝取量，藉此提升身體消化乳糖的能力。

3.攝取益生菌：益生菌能刺激腸道好菌生長，還能減緩乳糖不耐症帶來的不適感。

4.減少或避免乳製品：而最直接且快速的方法，就是減少或避免食用乳製品。