75%女產後「體重回不去了」！美女醫吐5原因：真不容易啊

▲生完小孩瘦不下來？也是許多媽媽的煩惱。（示意圖／pixabay）

記者李佳蓉／綜合報導

女生懷孕時，因將迎接新生命到來而又驚又喜，但同時得面對身體劇烈變化，像是稀疏頭髮、腫脹的乳房及鬆垮的肚皮，不禁讓人沮喪。美女家醫科醫師安欣瑜表示，有75%的婦女於產後1年體重「回不去」如懷孕前，原因可能與飲食不健康、活動量減少、產後憂鬱、睡眠時間短及夜間攝取更多熱量有關。

嘉義基督教醫院家醫科主治醫師安欣瑜近日於粉專《安欣瑜醫師》PO出自己多年前的孕照，並引述澳洲2021年文獻回顧指出，產後婦女平均留有0.5～3公斤體重在身上，但每個人差異性大，20%婦女一年後還有4公斤減不掉。產後第1年的體重與未來15年的體重有關，「意思是第一年沒減下來的話，未來大致上會維持這體重。」

安欣瑜表示，妊娠期間懷孕婦女平均增加12.8公斤，但有75%婦女於產後1年仍無法回復至懷孕前的體重。而產後體重是晚年肥胖的有利預測指標，並會使罹患心血管疾病、糖尿病、骨關節炎和某些癌症等慢性疾病的風險增加。

▲美女醫師安欣瑜分享「產後體重降不下來」5原因，笑稱自己坐完月子也胖了不少。（圖／截自安欣瑜醫師粉專）

為什麼「產後體重」降不下來？安欣瑜分析5大原因：

1.懷孕到產後的飲食不健康，高熱量、低營養密度食物居多，且蔬果攝取太少。

2.身體活動減少，普遍妊娠晚期開始，儘管在產後3～12個月內逐漸改善，但仍低於妊娠前水平。

3.產後憂鬱（但焦慮和壓力沒有影響）。

4.睡眠時間過短，小於等於5小時就會影響體重。

5.夜間攝取更多熱量。

至於餵母乳是否有助於減重？安欣瑜說「研究不一致」，有些研究顯示沒幫助，有些研究則發現餵母乳不到半年的婦女體重較重。餵母乳每天可多消耗500大卡熱量，但前提是沒有補償性吃更多。她直言，別以為有餵母乳，月子餐就能大吃大喝，自己坐月子時每天吃飽喝足，月子坐完後也胖了不少，「女人，真不容易啊！」