▲醫師急勸已愛上喝飲料而體重超標的孩子「停喝」。（示意圖／免費圖庫pixabay）
記者李佳蓉／綜合報導
放暑假了，孩子們外出活動或和爸媽待在一起時，難免要求喝「含糖飲料」解渴。兒童內分泌科醫師陳奕成示警，近幾十年來，兒童肥胖盛行率越來越高，含糖飲料如手搖飲、運動飲料及碳酸飲料被視為其中的重要因子，因含有大量糖分及熱量，研究證實過量飲用會發胖，影響巨大。他也勸因愛上喝飲料而體重超標的孩子「從現在開始停喝」。
兒童內分泌科醫師陳奕成今（4）日在粉專《兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地》發文提醒家長，應注意孩子們對含糖飲料的攝取，否則過一個暑假體重會爆表。他引述《新英格蘭雜誌》於2012年所發表的研究，研究人員將640位5～12歲兒童隨機分成每天喝飲料及無糖飲料兩組，追蹤1年半有了驚人發現。
陳奕成進一步指出，除了每天喝250c.c.含糖飲料的組別，比無糖飲料組體重有明顯增加，其他肥胖相關身體評估，如皮脂厚度測量、腰圍身高比及體脂率，也都是含糖飲料組比較高。至於原因，則是含糖飲料中高熱量容易吸收，卻不會同時給予孩子飽足感，使其喝完飲料後會繼續攝取其他食物，造成總熱量攝入過高，「長期下來，這些額外的熱量會轉化為脂肪」，進而引發兒童肥胖。
▲含糖飲料中的高熱量容易被吸收，同時沒有飽足感促使孩童攝取更多食物，使熱量超標。（示意圖／資料照）
家長們好奇「如果我的孩子已經因為愛喝含糖飲料，結果體重已經超過標準了，應該怎麼辦呢？」陳奕成說明，只要從現在開始停喝含糖飲料就可以了。同樣是《新英格蘭雜誌》2012年的研究，針對平時有喝含糖飲料習慣的224位肥胖兒童進行調查，在每天少喝1.7份、一年後和對照組相比，體重約可減少2公斤、BMI約可減少0.5。
陳奕成說，近期在健康體重門診中也有類似經驗，一名每天要喝2份含糖飲料的弟弟，經過門診提醒與飲食衛教後，徹底戒掉喝飲料習慣，半年後回診竟剷掉10公斤。
▲醫師無奈，近幾十年來兒童肥胖盛行率越來越高。（示意圖／達志影像）
陳奕成指出，根據臺灣國民營養健康狀況變遷調查，含糖飲料所含的熱量佔每日總熱量的比例，從6、7歲開始逐漸上升，在此同時，學齡兒童的每日乳製品攝取量卻有逐年下降的趨勢，顯示在這段成長的關鍵期，若孩子每天喝飲料，不只容易胖，還可能排擠蛋白質的攝取，對於長高百害而無一利。
「總結來說，含糖飲料對兒童肥胖的影響巨大。」陳奕成認為，家長可提供開水或氣泡水等更健康的替代選擇，同時自身也要做好榜樣，若可在飲食中一起避免含糖飲料，孩子一定會跟著受影響，並且更容易改變為健康的飲食習慣。
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