減肥減到「油屎狂瀉」…女業務出門包尿布!醫激推2招瘦4KG

上廁所示意圖。(圖/網友提供)

▲女業務為了瘦身吃減肥藥,沒想到應酬一多就會狂跑廁所,甚至要包尿布出門。(示意圖/網友提供)

記者李佳蓉/綜合報導

愛美是天性,不少人為了變瘦無所不用其極。一名40多歲女業務,身材微肉、BMI 26,因愛穿窄裙因此相當注重身材,為了瘦身服用能抑制油脂、糖分吸收的減肥藥,使得本身患有大腸激躁症的她,一進食就拉肚子滲油屎,甚至得穿尿布出門。就診時醫師看了心疼,推薦她在飯前深蹲1分鐘,加上喝500c.c.水,成功剷肉4公斤、體脂降8%。

肝膽腸胃科醫師陳炳諴在《醫師好辣》節目中分享,該名女業務不愛運動,只想靠吃減肥藥瘦身,但因藥物特性及自身病史導致攝取較油的食物後肚子拉不停「一直排油、一直滲(屎)」。後來她嘗試打針抑制食慾,原以為有效,未料整個晚上抱著馬桶吐。只能不斷勸說洗腦她「運動的好處」,對年輕人、中年人或長輩都很重要。

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▲▼吃減肥藥「油屎狂瀉」…她拉到包尿布!醫推飯前2招 無痛瘦4KG。(圖/截自醫師好辣YouTube)

▲飯前深蹲加上喝500c.c.水,再搭配多攝取水溶性膳食纖維,讓女子成功減脂瘦身。(圖/截自《醫師好辣》YouTube)

陳炳諴建議女子,飯前運動深蹲1分鐘,因大腿為全身肌肉最大的部位,吃飯前「先蹲再吃」,加上飯前喝500c.c.白開水,有研究指出堅持這習慣3個月後可瘦超過3公斤。她聽從醫囑運動越做越有信心,再搭配攝取水溶性膳食纖維,腰圍逐日縮小、運動時間也增至30分鐘,最終順利剷肉4公斤,體脂也從35%降至27%,最重要是不用再吃藥了。

針對上述2招,陳炳諴解釋,曾有老鼠研究發現,同做一項運動、攝取一樣的食物,唯一差別在於一組運動後馬上進食,另一組則是運動與進食時間間隔4小時,結果發現做完運動馬上攝取食物的老鼠,肌肉增長速度為另一隻老鼠的4倍,換言之「這隻老鼠都是肌肉比較健壯,另一隻都是脂肪、比較肥胖。」

陳炳諴接著說,運動後吃東西,就像在健身房做完大量運動後飲用高蛋白一樣,「因為運動完2小時內吃的食物熱量大部分轉換成肌肉,相對脂肪就會得到比較少養分,會慢慢漸少。」肌肉量一旦增加也能提升代謝。

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