▲女業務為了瘦身吃減肥藥，沒想到應酬一多就會狂跑廁所，甚至要包尿布出門。（示意圖／網友提供）
記者李佳蓉／綜合報導
愛美是天性，不少人為了變瘦無所不用其極。一名40多歲女業務，身材微肉、BMI 26，因愛穿窄裙因此相當注重身材，為了瘦身服用能抑制油脂、糖分吸收的減肥藥，使得本身患有大腸激躁症的她，一進食就拉肚子滲油屎，甚至得穿尿布出門。就診時醫師看了心疼，推薦她在飯前深蹲1分鐘，加上喝500c.c.水，成功剷肉4公斤、體脂降8%。
肝膽腸胃科醫師陳炳諴在《醫師好辣》節目中分享，該名女業務不愛運動，只想靠吃減肥藥瘦身，但因藥物特性及自身病史導致攝取較油的食物後肚子拉不停「一直排油、一直滲（屎）」。後來她嘗試打針抑制食慾，原以為有效，未料整個晚上抱著馬桶吐。只能不斷勸說洗腦她「運動的好處」，對年輕人、中年人或長輩都很重要。
▲飯前深蹲加上喝500c.c.水，再搭配多攝取水溶性膳食纖維，讓女子成功減脂瘦身。（圖／截自《醫師好辣》YouTube）
陳炳諴建議女子，飯前運動深蹲1分鐘，因大腿為全身肌肉最大的部位，吃飯前「先蹲再吃」，加上飯前喝500c.c.白開水，有研究指出堅持這習慣3個月後可瘦超過3公斤。她聽從醫囑運動越做越有信心，再搭配攝取水溶性膳食纖維，腰圍逐日縮小、運動時間也增至30分鐘，最終順利剷肉4公斤，體脂也從35%降至27%，最重要是不用再吃藥了。
針對上述2招，陳炳諴解釋，曾有老鼠研究發現，同做一項運動、攝取一樣的食物，唯一差別在於一組運動後馬上進食，另一組則是運動與進食時間間隔4小時，結果發現做完運動馬上攝取食物的老鼠，肌肉增長速度為另一隻老鼠的4倍，換言之「這隻老鼠都是肌肉比較健壯，另一隻都是脂肪、比較肥胖。」
陳炳諴接著說，運動後吃東西，就像在健身房做完大量運動後飲用高蛋白一樣，「因為運動完2小時內吃的食物熱量大部分轉換成肌肉，相對脂肪就會得到比較少養分，會慢慢漸少。」肌肉量一旦增加也能提升代謝。
讀者迴響