▲醫師指出，許多人一出現便秘就會想吃軟便藥解決，但可能會愈吃愈重。（示意圖／ETtoday資料照）
記者張乃文／綜合報導
產生便意跟腸道蠕動應該是自然而然發生的身體機制，不過有些人因為不同因素，導致便秘出現。醫師表示，有不少人年紀輕輕卻要開始浣腸，建議大家出現輕微便秘時，不要急著吃軟便藥，可以先留意3大元素，包括「水分、纖維和油脂」的攝取，這3種元素若都滿足，排便也會慢慢變得順利。
家醫科醫師陳欣湄在《健康2.0》分享，腸道本身會偵測身體要排便，因此大腸的平滑肌會開始蠕動，也配合肛門附近的內外括約肌一起排出糞便，所以排便過程可以說是靠生理機制一步一步完成，換言之腸道蠕動、有便意應該會是自然而然發生的身體狀態。
有些人一察覺自己有便秘跡象就會使用瀉藥。對此，陳欣湄也提到，尤其是年輕且嚴重便秘的女生，初期會只吃一顆瀉藥，久了感覺不夠力，便再追加一顆，再久一點又覺得沒感覺，長期下來便愈吃愈重，最後年紀不到30歲就開始要天天浣腸。
▲醫師強調，解決便秘的3大元素，包括水分、纖維和油脂，先確認是否有滿足。（圖／翻攝自《健康2.0》）
陳欣湄表示，其實這是腸道原本的生理機制被壓制，但喚不醒就會愈來愈惡化。醫師指出，此時也代表腸胃道功能已經停擺的很嚴重了；因此建議有輕度便秘者，不要求快就吃軟便藥，有3大元素可以多加注意，包括「水分、纖維及油脂」攝取有關，基本上有做足，排便問題也會自然而然解決。
陳欣湄舉例，先前有遇過一位20幾歲的女生，為了減重，便把所有食物都過水吃，沒有吃到什麼油脂，因此雖然吃了一堆纖維，但排便都排不出，後來醫師請她多補充油脂後，排便確實有變順利。
肝膽腸胃科醫師葉秉威則說，症狀較輕微者一般只要提升蔬果攝取比例、增加膳食纖維量，像是食用火龍果、奇異果或是黑棗汁等都有利於排便；此外，適度運動也能增加腸胃蠕動，以及多喝水使糞便更加濕潤，如此一來大多便祕困擾都能迎刃而解。
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