比168還彈性!營養師分享500大卡菜單 外食族也能輕鬆吃

▲▼營養師,輕斷食,彈性。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲《每週2天輕食減肥》執行起來很彈性有人性化。(圖/取自免費圖庫pixabay)

記者楊智雯/綜合報導

年假期間天天大魚大肉,感覺到大腿和腹部的脂肪越來越厚,想要在年後快點恢復體態,當然要找正確有效率的方法,尤其是成功的例子最激勵人心,營養師宋侑璇體重曾經飆到93公斤,靠著正確的營養學觀念8個月瘦35公斤的她出版《每週2天輕食減肥》、《234瘦身飲食法》等工具書,教大家如何在一週中選2天少吃的方法,執行起來很彈性有人性化。

《每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤》一書中指出,將每週一、週四固定為少吃日,只攝取500大卡的輕斷食方法,週一為消化週末假日大餐的日子,也能讓前一天多吃的食物慢慢被消化清空,週四再少吃點感覺很舒服,並針對外食族、自煮族設計菜單,輕斷食時不用擔心到底可以吃什麼。

[廣告]請繼續往下閱讀...

宋侑璇營養師設計出來「輕斷食」飲食具有3D特點,所謂「3D甩油飲食法」包含去脂低卡、食材多樣、美味合胃,在「輕斷食」料理中,適時而正確的補充蛋白質、維生素B群等5大類食物,只要輕鬆照著吃,就能減肥不減胸,擁有性感好身材。

想要短期速瘦的人,宋侑璇營養師建議可以將「輕斷食」搭配「234瘦身飲食法」,《234瘦身飲食法》一書中,宋侑璇營養師設計42道減醣家常菜及7日減醣便當,讓你在家吃或上班帶便當,減肥不脫鉤!更棒的是,只要利用小技巧,飯麵鍋物通通都能吃,美味又不爆卡!

有在健身的人想知道怎麼長肌肉又能控制體重,別錯過營養師Ricky出版《體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略》,教大家階段性減醣,並提供超實用的減醣外食原則,不管是超市、超商、中西日式、小吃、火鍋、燒烤等餐廳都能輕鬆吃,並附上60分鐘運動影片,讓你新的一年邁向更好的自己。

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面