上廁所手機滑幾分鐘？醫警告：別超過「1時間」 下場曝光

▲許多人習慣邊上廁所邊滑手機。（示意圖／記者李佳蓉攝）

記者張乃文／綜合報導

手機不離身的現代人，就連進廁所也要忙裡偷閒，趁著坐馬桶的幾分鐘，瀏覽社群軟體。不過，醫師提醒，雖然在廁所閱讀，可讓人感覺放鬆，並醞釀產生便意，但更要留意久坐「容易罹患痔瘡」；因此建議大家，最好將如廁時間控制在10到15分鐘內。

大腸直腸外科醫師陳威佑在粉專指出，手機不離身的現代人，把手機帶進廁所的情況愈來愈普遍，趁著坐在馬桶上的幾分鐘，瀏覽社群軟體，或許是部分人在工作中忙裡偷閒、遠離喧囂，享受個人獨處的時刻。不過，醫師也提到，有研究評估痔瘡患者如廁時間長短的關係，發現「上廁所時間與痔瘡發生有正相關性。」

▲醫師提醒，上廁所時間與痔瘡的發生有正相關，建議控制在10至15分鐘內。（圖／記者李佳蓉攝）

陳威佑說，研究推測，應是在廁所內閱讀可讓人感到放鬆，更容易「醞釀」產生便意，讓排便顯得更順暢，但久坐在硬的馬桶圈上，也讓人的直腸或肛門靜脈產生壓力，就容易罹患痔瘡。最好將如廁時間控制在10到15分鐘內，有醫學博士認為，腸道蠕動使糞便移動到直腸，就會刺激排便的衝動，此時更應盡快前往廁所，在15分鐘內將大便排出，若沒有適時排出，大便容易會反蠕動縮回結腸，這也會讓下一次排便時糞便更加乾硬，也導致痔瘡形成。

陳威佑表示，在廁所放空一下確實能舒緩壓力，不過在馬桶上坐太久很容易得痔瘡或讓痔瘡更嚴重。也提醒大家，有痔瘡問題，記得趕緊找醫師治療。

營養師高敏敏也提醒，生活中的10大惡習都可能導致「肛門靜脈回流」，罹患痔瘡，更有人因害羞遲遲不敢求診，直到症狀加劇影響生活才就醫。她建議大家，應盡快改掉以下壞習慣，情況嚴重者尋求專業醫師協助，以預防痔瘡發生。

1.愛吃油炸、辛辣刺激食物
2.每天吃不到2碗蔬菜＋2份水果
3.水喝太少的人
4.熬夜、應酬、作息差
5.常便秘、腹瀉者
6.抽菸、酗酒者
7.孕婦、老人血液回流不佳者
8.久坐不動上班族
9.肥胖、尤其肚子肥大者
10.坐馬桶滑手機＞5分鐘