每5分鐘設鬧鐘！驚醒再按「貪睡按鈕」 黃軒示警2類人：病情惡化

▲現代人睡覺前，都習慣設置鬧鐘。（圖／達志／示意圖）

記者謝欣辰／綜合報導

有些人害怕自己沒準時起床，總是會一次設多個鬧鐘，且間隔時間都很短。重症醫師黃軒就在粉專上分享美國研究，有超過20%的人「會設置一個以上的鬧鐘」，也間接影響了身體健康。

黃軒說道，美國聖母大學(University of Notre Dame)研究發現，有一半以上的人不會在第一次鬧鐘響時醒來，反而要經過二、三次小睡後才會甘願起床，更是有些人會因此設多個鬧鐘。聖母大學因此調查了450名上班族的睡眠情況，發現有57％以上的人需要鬧鐘叫兩次以上，其中女性更是比男性多50%，而夜貓子和年輕人更是佔了絕大多數。

黃軒強調，響了又停，停了又響，這樣的斷斷續續的鬧鐘「根本就是在剝奪了自己的睡眠過程」，所謂的再次入睡，不但沒有進入深度睡眠狀態，還硬是被叫醒，「只會讓你起床的時候，頭腦變得更加昏沉」，若經常這樣擾亂睡眠的生理時鐘，更是對健康有害。

▲有些人設置多個鬧鐘，就怕自己睡過頭。（圖／記者簡仲豪攝）

除了設置多個鬧鐘，有些人也會按下行動裝置中的「貪睡按鈕」，讓鬧鐘5分鐘後再響，黃軒也對此示警「睡眠品質不會變好，只會對身體有害」，長期下來，更容易注意力不足，黃軒表示，因睡眠周期無法完成，從而影響到情緒和正常工作狀態，「就會類似腦霧狀態，不只注意力下降，更會有疲倦、頭痛等問題發生。」

黃軒也接著提醒，如果有高血壓、心血管等慢性疾病的患者，長期被鬧鐘驚醒，人的血壓、心率及腎上腺素會迅速上升，反覆刺激下，會給心血管帶來壓力，增加了高血壓和心臟病併發症的風險。