▲生理期吃燒酒雞、麻油雞等活血食材，可能會大爆血。（圖／記者黃士原攝）
記者楊晏琳／綜合報導
月經來別亂補！一名23歲女性，原先經血量十分正常，因天氣寒冷吃燒酒雞補身，不料血量暴增緊急求診；醫師表示，燒酒雞內含有酒及活血藥材，生理期吃會導致血量大增，「要補可以，但應以紅肉、豬肝等含鐵食物為主。」
婦產科醫師郭安妮在節目「健康好生活」中分享，該名患者求診時表示，自己這次經血量很大，白天要用夜用型衛生棉，甚至根本不夠、還會滿出來，並伴隨頭暈狀況。但醫師替她檢查卻查不出異常，「她子宮內膜、卵巢都沒長什麼東西，我就覺得很怪，沒長什麼東西怎麼經血量會這麼多？」
加上患者說，她以前狀況都很正常，這是第一次血量暴增，郭安妮一聽，便詢問最近有無吃什麼補的食物。患者想了想說，因最近天氣寒冷，她男友便帶她吃燒酒雞，希望能補補元氣暖身。
「燒酒雞裡面有酒跟活血的藥材！」郭安妮解釋，月經來補了活血的東西，經血量當然會變多；女生經期要補可以，但應補充的是「含鐵食物」，如牛肉、豬肝、補鐵的青菜水果等，活血的食物則要避免。
▲月經來可補充含鐵食物，如牛肉、豬肝等。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
郭安妮提醒，進補務必配合月經狀況，並分享生理期的4大飲食禁忌：
1. 少吃生冷：月經來潮時，免疫力會比較弱，吃生食也較容易感染，若是會經痛的人，吃冰冷的食物也會讓宮縮更嚴重。
2. 避免刺激、辛辣：刺激辛辣的食物會讓經痛變更嚴重。
3. 巧克力可以吃，但別吃太多：少量的巧克力可幫助釋放腦內啡，讓人有開心情緒；但大量時反而會讓經痛變嚴重，且還會變胖。
4. 不必刻意吃活血補藥：如麻油、人蔘、酒等，吃到活血的食物月經血量就會變很大。
吃什麼才能補鐵？營養師程涵宇也公布「補鐵食物前12名」，鵝肝、豬血、鴨血、刺蔥、紅莧菜等，都榜上有名。
程涵宇提醒，若在飲食中含有「促進」或「抑制」鐵吸收的成分，當與鐵共存一餐時，就會發揮效應。促進鐵吸收的成分主要有維生素C和禽畜、魚等肉類，可幫助吸收的維生素C，含量若介於25～100mg間，與鐵吸收率有正比關係。
茶類的單寧酸則對鐵吸收有強效抑制作用，含量愈多效應愈強，但增加維生素C可以減輕這些抑制作用。程涵宇建議，用餐時候避免喝茶跟咖啡，若真的要喝，建議間隔兩小時，以免抑制鐵質吸收。
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