▲在你身邊也有許多「不斷消耗你」的人嗎？（示意圖／網友茉莉提供）
文／中醫內科博士李淳廉
你有沒有發現小的時候，一個班上都是你的好朋友，到了高中，大學之後班上合得來的可能只剩三五個，LINE裡面朋友看似一大堆，交心的也那麼一兩個，年齡越來越大，朋友越來越少。不過我個人並不覺得這是個壞事，因為有些朋友只是不停的消耗你，把你的生活搞得一團糟，下面我們要聊的四種朋友，希望你的身邊一個都沒有。
1.見不得人好的螃蟹心態的人
在生活中這種人特別常見，他們會在思想、語言和行為上否定那些做的比他們好，或者想要做的比他們好的人，不管這種否定能不能給他們帶來好處。這也是心理學上常說「螃蟹效應」就是當籃子裡面有一隻螃蟹的時候，你得把牠蓋上，不然牠一定會爬出來，但當籃子裡有兩隻以上的螃蟹，就不用改蓋子，也一隻都跑不掉，雖然牠們還是會爭先恐後的往上爬，但是會因為彼此拉扯，你踩著我，我拉著你，到最後一隻螃蟹也爬不出去，這就叫做「螃蟹效應」。
其實有螃蟹心態的人，種類很多種，舉例來說，小玲上大學的時候比較努力，當她想去自習室的時候，就有小珍說，你裝什麼啊，一起去玩吧。 特別是當小玲也沒考好時，小珍這時就會說：「你看，努力也沒用吧！」儘管她自己也沒考好。而小珍，這種心態是有意為之，還是無心之舉？但對小玲來說已經不亞於語言暴力，這會讓小玲覺得努力是一件很卑微的事情，所以再去自習室的時候就會偷偷摸摸，生怕別人知道自己的努力，而且也會逐漸否定自己。
除了努力，別人的成功，在有螃蟹心態的人眼裡也是一種侮辱。比如，工作之後，小玲升職加薪了，小珍就開始明嘲暗諷，甚至故意抹黑小玲的職場形象；小玲買車了，小珍也會找各種理由來抨擊，例如：小毛病多、隔音差、費油等等，總之比她好的就是不好的。
網路上有個字形容的貼切就是「酸」，如果你不知道哪些人有「螃蟹心態」，我給大家總結了幾個典型表現：
1. 總是對別人進行負面評價。
2. 否對別人的想法、決定、努力和成就。
3. 對別人的錯誤、失敗、不幸感到竊喜。
4. 把別人當做競爭對手，儘管不存在緊張關係。
5. 不能很好的跟別人合作。
6. 對自己的能力、成就和地位缺乏安全感。
究其原因，人都是自私和好強的，再加上自我認同感的關係，總是從社會比較中建立自尊自信。既然客觀上比不過，那就從主觀上遍地打壓，找一個令自己滿意的結論，跟這類人在一起會非常累，而且這些負面評價會讓你懷疑自己，但是你又想得到別人的認可，長此以往就容易形成討好型人格。
▲和擁有「見不得別人好」心態的朋友相處，會很累。（圖／達志／示意圖）
2.沒有邊界感的刺蝟型的人
有個生物學家找了幾個刺蝟放到寒冷的空地上，由於寒冷牠們擁抱在一起，但各自身上都長刺，扎的彼此都不舒服。於是牠們離開了一段距離，但是又冷得受不了，然後又湊到一起，幾經折騰，終於找到了一個合適的距離，既能互相獲得對方的體溫，又不至於被扎，這叫做「刺蝟法則」，沒有邊界感的人就像是長滿了刺的刺蝟，會把你扎得很疼。
其實，如果是經常在一起的朋友，彼此非常了解了，就會有一個心照不宣的區域，怕的是不太了解的人不知道彼此的界線在哪，就可能被扎到。
比如逢年過節回老家，總會有一些不知道怎麼稱呼的長輩，過來問你結婚了沒啊？一個月賺多少錢啊？這倒還沒什麼，就怕你回覆之後的第二個攻勢，你要說沒結婚，他們就開始品頭論足。 這麼大了怎麼還不結婚？我家那個都生三個了，你要說結婚了，他們就要催你趕緊生孩子，恨不得教你怎麼備孕，你要是說一個月賺3萬。那完了，你在他們的心裡就從稀有動物變成了普通家畜，要說一個月10萬以上，那就更停不下來了，在哪工作啊？做什麼呢？介紹一下，我家孩子。
本來這些問題就比較隱私而且敏感，再傳到他們的耳朵裡，那就相當於是在村口裝個大喇叭了。不過大姨大媽這樣也只是停留在嘴上過過癮，有些人是用實際行動證明自己的過分，他們會進你的屋子、開你的車，而且不覺得有什麼問題，一旦你拒絕了，他們會說，怎麼這麼小氣？你不是不經常開嗎？我就住幾個月怎麼了？
俄國作家邦達列夫說過，人類的一切痛苦根源，都源於缺乏邊界感，對待沒有邊界感的人，我們的方式都很像，就像兩個圓，對方的圓越來越大，你的圓就會越來越小。正確的作法是不改變圓的大小而是遠離。
▲「刺蝟型人」不懂得拿捏人與人間的距離。（示意圖／記者黃克翔攝）
3.情感PUA的人
前兩類人或許只是對方的情商低，但這一類人可能就有一定的目的性了，除了愛情、家庭、職場、朋友之間都會出現PUA。（PUA其實是「Pick up Artist」的簡稱，又稱為「心理操控術」 “PUA”這個詞最先開始是針對於「搭訕撩妹」，指通過系統性的學習後來不斷優化包裝自己，最後騙取女人芳心對女人進行精神控制！而現在PUA也常用於職場，其實也是一樣的道理，只不過在職場關係變成了上級或者老闆，女人則變成了下級員工，就是指老闆或上級對員工的無情剝削、壓榨和精神控制，是一種上對下的欺淩行為，在態度上有著一定的敵意和攻擊性，這便叫做「職場PUA」也是現在許多埋首工作的職場人士經常出現的。
同樣是男女關係，最容易出現PUA現象，主要有以下三種：
一，你臣服於對方的魅力
這種常見於戀愛當中，對方是男神或女神，對方看你一眼，都能樂上三天的。這種關係，無形中為對方操縱自己，敞開大門，對方也會覺得她這麼做是理所當然。美女，對你笑一笑，你就得陪她逛街，你要知道這並不是男神女神的餽贈，這些已經被對方標好了價格，這個笑值一個口紅，那頓飯值一個包，她沒有一點點的投入，換取巨額回報，如果達不到要求，他們就調動情緒，並且灌輸扭曲的觀點，我以為你對我是真心，我們的關係還不如一個包嗎？這樣的關係讓你不知不覺掉入陷阱，乖乖服從。
二，你愧疚於對方的示弱
有句話是：「高端的獵人往往以獵物的形式出現」，這種關係在家庭、朋友之間特別常見。比如你一個朋友，表面上乖巧可愛、人畜無害，但是什麼事都讓你幫他拿主義，小到穿什麼衣服，大到找什麼工作。你給的主意不好，他會埋怨你；不幫他拿主意，他就開始貶低自己，說「我沒用，什麼事都得靠別人，連你也這樣，那我就真的沒朋友。」讓你產生愧疚感，感覺自己欠他的，但是又不知道欠什麼，就是想去彌補。
三，你屈服於對方的威嚴
這種簡單直接，對方的權利與地位影響力，讓你不得不聽他們的話，他們還會通過貶低你的方式傷害你自尊，建立自己的優越感。通過限制你的社交活動，讓你陷入了與外界孤立的狀態，甚至通過輕微暴力行為，傷害你的身體和意志。
一旦被PUA，你會覺得你們之間有些彆扭。但是考慮到你們的關係，可能會採取妥協讓步的方式，或者慢慢懷疑自己是不是有問題，但不用懷疑，如果你有下面這種情況，十有八九是被PUA了。
1. 你變得敏感脆弱，甚至失常
2. 你做決定總是先考慮對方的感受
3. 覺得不對勁，但不知哪不對勁
4. 你想讓他滿意，但總懷疑自己不夠好
5. 你沒法做自己，總在扮演某個角色迎合對方
上面這些情況出現兩條以上就要注意了，而且如果你跟別人在一起不會出現，但是跟某個人在一起，就像是觸發了開關一樣，那就一定要盡量遠離。
▲面對老是傳遞負能量的人，建議離得越遠越好。（示意圖／取自免費圖庫pakutaso）
4.總是怨氣沖天的負能量的人
其實每個人都會有負面情緒，焦慮、緊張、憤怒、悲傷、厭惡，在不同的場合出現這種情緒大多是正常現象，從進化的角度來看，還是一種自我保護，抵抗風險的行為。但是如果因為一點點雞毛蒜皮的小事，就始終抱怨，帶著負面思維面對任何事情，甚至影響工作和生活就不正常了。
雖然這種人不像上面三種攻擊性這麼明顯，但負面情緒是很容易傳染的，你會潛移默化的被他們影響。舉個例子，小明上班遲到被老闆說了幾句，一整天都是心情低落，下班回到家因為一點小事就跟老婆吵架，順帶還罵了孩子一頓，孩子心裡鬱悶，看到一隻貓走過來就狠狠的踹了貓。這就是心理學上的「踢貓效應」，跟負面情緒爆棚的人在一起，很可能會成為踢貓的小孩或是被踢的貓。
被傳染了負面情緒還沒完，後面會伴隨一系列的連帶效應：
－第一個是容易形成壞習慣
負面情緒需要發洩，不然會憋出內傷的。而且大多數人在急需發洩時，沒人會用種花，畫畫，看書，這種習慣來調節負面情緒，他們更多會選擇熬夜、打遊戲和抽菸，酗酒等等。
－第二個是影響身體健康
負面情緒不僅僅是心理上的反應，也是生理上的反應。有一個人被分手的時候，那種痛苦真的不只是情緒低落，有些人會覺得胸口喘不過氣，有些人大腦一片空白，甚至頭疼、頭暈，身體用最直接的方式告訴你，不好的事情發生了。
經醫學證實，經常性的負面情緒會促使去甲腎上腺素等血管活性物質分泌增加，導致全身血管收縮、心跳加快、血壓上升。長期如此，可能會導致血管失去彈性，動脈粥樣硬化的疾病。
－第三個是改變心態和行為
負面情緒會讓你在心理上產生沒有希望和沒有價值的那種心態，處理事情會破罐子破摔，問題來了會顯得無助。所以，我們在警惕自己不要成為負面情緒爆棚的人的同時，也要盡量遠離負面情緒爆棚的人。
作家蘇岑說：「不必把太多人請進生命裡。若他們走進不了你內心，就只會把你生命攪擾的擁擠不堪。」人生旅程你我皆是行人，我們要找個是結伴而行的人，不是伸出腳絆我們的人。
本文經授權轉自：李淳廉的淳萃主義《受過傷才知道，寧願孤獨，也一定要遠離這四種消耗你的人》
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